Ity fanandramana mamy sy mahazatra ity dia mora ny manomana. Io sakafo fihinanan-koditra io dia vita amin'ny lobolobo, voatabiha, vary, ary ny tsimokaretina, miaraka amin'ny fanatanjahan-tena nentim-paharazana.
Inona no ilainao?
- 1 menaka oliva menaka oliva
- 1 diloilo menaka dibera
- 2 tongolobe lehibe, voa
- 1/2 voankazo maina, voa
- 1/2 sifotra mavo, voa
- 2 tongolo gasy maina, voatoto
- 2 kaopy voanio mamy
- 1 kaopy tsy voamaina
- 1/2 teaspoon
- thyme
- 1/2 sirikan'ny sira
- 4 sotro
- mofomamy mafana , na manandrana
- 1 can (14.5 ounces) voatabiha voatabia
- 1/2 cup
- katsaka
Ahoana no fanaovana azy?
- Fofona menaka sy dibera ao anaty bakaly holandey na dobo lehibe lehibe; Ampio tongolobe, dipoavatra, ary tongolo lay. Cook, mamporisika indraindray mandra-pahamaivana.
- Hanamboatra menaka sy vary; Mofomamy sy misikina mandra-piovan'ny vary ny menaka. Ampio ny tepao, sira, sòsana mafana, voatabiha ary akoho.
- Mofomamy sy mamony mandra-piavin'ny vary ary miteraka rano, 20 ka hatramin'ny 25 minitra. Kitapom-bary mba hanangom-bokatra ary ampio sira sy sira bebe kokoa raha ilaina izany.
Manompo ny 4 hatramin'ny 5.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 273 |
| Total Fat | 6 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 10 mg |
| Sodium | 175 mg |
| gliosida | 48 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 7 g |