Tadiavinao ve ny sakafo miafina amin'ny sakafo matsiro? Amboary ity marinadin'ny alina ity. Apetraho ireo kitapo sy siramamy ao anaty kitapo mialona ary alefaso. Ny ampitson'iny dia azonao atao ny manazava ny girika ary manomana fotoana fohy kokoa noho ny ilany hanamboarana salady iray.
Inona no ilainao?
- 4 1 ka hatramin'ny 1 1/2 kap
- 1/3 cup / 80 mL tantely
- 1/4 kaopy 6 mL fotsy fotsy
- sotro 1 sotro
- 3 sasan-tsakafo / 45 mL saosy soja
- 2-3 tongolo gilasy
- 1/2 teaspoon / 2.5 mL mainty
Ahoana no fanaovana azy?
1. Manaova tantely, sotro, voankazo, divay sotro ahitra voankazo, tongolo lay sy dipoavatra mainty. Apetraho miaraka amin'ny kapa any anaty kitapo plastika, manisy tombo-kase, ary milomano mandritra ny alina.
2. Ampiasao ny sarin'ny alim-borona misy alim-borona amin'ny kofehy na briquettes ao afovoan-tsokosoko. Preheat. Mofomamy mamindra ny savoka.
3. Apetraho eo ambonin'ilay saribakoly ny kofehy ary ampidino ny hafanana. Ny gilasy dia manodidina ny 16 hatramin'ny 18 minitra na mandra-pahatongan'ny hafanana anatiny ao amin'ny tapatapaky ny antsantsa dia mahatratra 150 degre F.
Esory avy amin'ny fantsom-bokatra ary rakofy amin'ny alimo.
3. Mitondrà marinadina voatokana ho an'ny dipoavatra lehibe iray mandritra ny 2 minitra, mampihena ny hafanana ho an'ny ambany ambany sy mafana mandritra ny 6-7 minitra. Manompoa saosy amin'ny akorandriaka masaka.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 259 |
| Total Fat | 6 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 33 mg |
| Sodium | 743 mg |
| gliosida | 37 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 14 g |