Ny sakafo ara-tsindrimandry grika no tena mahavariana. Ireo lambam-pandriana zanak'ondry ireo dia feno tsaramaso sy tsiro. Vitanao haingana ny sakafo hariva amin'ny herinandro ary maniry ho an'ny orinasa. Ireo akoho ireo dia ho lasa iray amin'ny kitapo tianao indrindra.
Inona no ilainao?
- 8 fehiloha lambam-pandriana na akorandriaka
- 1/4 kaopy / menaka oliva 60 mL
- 1 lanjin-tongotra 30 litatra
- fresh thyme , cut off
- 1 tablespoon / 30 mL voankazo masaka, voa
- 2 teaspoons / 10 mL rosemary voankazo, voa
- 2 tongolo gilao, voatoto
- Zat of 1 lemon
- 1 teaspoon / 5 mL sira
- 1/2 teaspoon / 2.5 mL mainty
Ahoana no fanaovana azy?
- Manamboara menaka oliva , thyme, basil, rosemary, tongolo gasy, voankazo misy menaka, sira ary dipoavatra ao anaty vilia. Ny zanak'ondry mani-pofona dia mifangaro mba hitafy mitovy. Kitapo hoditra ary milamina mandritra ny 30 minitra na mandritra ny 4 ora.
- Atsofohy ny fantson-tsakafo ho an'ny hafanana avo lenta.
- Apetraho eo amin'ny gilasy ny kofehy ary mahandro mandritra ny 5 ka hatramin'ny 7 minitra eo ho eo na mandra-pahatongan'ny hafatrana eo amin'ny 145 hatramin'ny 155 F.
- Raha vantany vao nomanina ho an'ny fandevenana, dia esory ny fofona amin'ny gilasy. Toto miaraka amin'ny foibe ary avelao hijanona 5 heny ny hena. Manompoa miaraka amin'ny legioma misy legioma na ny sakafo tian'ny ankamaroanao.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 1708 |
| Total Fat | 119 g |
| Fatin'ny sira | 47 g |
| Fatina tsy manasitrana | 54 g |
| kolesterola | 516 mg |
| Sodium | 1,012 mg |
| gliosida | 14 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 138 g |