Inona no ilainao?
- 5-6 potika lehibe
- 1 diplaoma lehibe
- 2-3 dipoavatra mofomamy na menaka kanola ho an'ny foly
- Kaopy 2 mavesatra na tsiro mena
- 1 1/2 sespoon sala
- 1 tepoka paprika
- 1/4 poti-mainty mainty
- 2 atody mateza mafy, voahosihosy ary voatsikera (fakan-kevitra)
- Sakafo maitso maitso maitso (100 grama) (sigara)
Ahoana no fanaovana azy?
1. Ao anaty vilany lehibe iray, tondra-drano mandra-pahadiovana. Manampia siramamy eo amin'ny hodiny. Miverena amin'ny fofona. Ampiheno ny hafanana, ny fonony ary ny mahandro mandra-pahatongan'ny antsy iray mora foana (eo amin'ny 35 minitra eo ho eo). Aza arofanina ny ovy, mandra-pahatonga azy ireo ho malefaka loatra. Tatatra. Mialà kely mba hihena kely.2. Mofomamy. Amin'ny alim-boly iray, dibera na menaka hafanana. Manatsara ny tongolobe mandra-piverimberina. Mialà kely mba hihena kely.
3. Manofa oven à 350 ° Fahrenheit (180 ° Celsius). Mofomamy tsotsotra iray.
4. Peila sy tsaramaso maromaro ho zato 1/4 inch. Ao anaty vilia iray, aforeto ny tongolo zato, mofomamy, sira, paprika ary dipoavatra. Mampifangaro tsara ny ovy miaraka amin'ny voankazo masira.
5. Ampiasao ny antsasaky ny voamadinika ao anaty lay. Raha tiana, dia misy atody matevina manify eo ambony potipoti-bozaka ary avy eo mavo manopy mavo manopy ny atody. Aorian'izay dia hodinihina amin'ny sisa amin'ny ovy. Atsipazo paprika eny ambony.
6. Atakà, manaova maso, amin'ny 350 ° Fahrenheit (180 ° Celsius) mandritra ny 45 minitra.
MAHASOA VONINAHITRA: Manompoa trondro matsiro sy broccoli natono na salady maitso ho an'ny sakafo hariva.
YIELD: 5-6
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 304 |
| Total Fat | 24 g |
| Fatin'ny sira | 9 g |
| Fatina tsy manasitrana | 9 g |
| kolesterola | 115 mg |
| Sodium | 107 mg |
| gliosida | 18 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 6 g |