Tena mahavariana io karazan-trondro io! Raha te hanamboatra spicier ianao, ampio jalapeno iray hafa mihintsy amin'ny fanatodizany.
Inona no ilainao?
- 4 siramamy siramamy
- 2 zana-borona maitso, voatoto tsara
- 1 jalapeno dipoavatra, voaangom-bokatra ary voa
- 2 sasan-tsigara / 30 mL siramamy mena
- 2 sasan-tsakafo / 30 mL sòsana Worcestershire
- 2 teatrany / 30 mL vinaingitra divay
- 1 haingam-pisotro misy menaka 1/15 mL, voatoto
- 1 garlic clove, minced
- 1 teaspoon / 5 mL allspice
- 1 teaspoon / 5 mL nohamasinina
- 1 teaspoon / 5 mL sira
- 1 teaspoon / 5 mL mainty
Ahoana no fanaovana azy?
- Atsofohy ny fantson-tsakafo ho an'ny hafanana mafana.
- Mampifanaraka ireo entana rehetra, ankoatra ny sigara, ao anaty vilia lehibe iray.
- Ampio ny trondro eo amin'ny vilia baolina, akanjo tsara, afangarao ny vilia baolina ary avelao hijoro mandritra ny 5-10 minitra amin'ny hafanan'ny efitra.
- Esory ny kofehy avy amin'ny vilia baolina ary mametraka antoka ny mitahiry marinade.
- Apetraho ny trondro amin'ny menaka fofona menaka manitra, borosy miaraka amin'ny antsasaky ny marinade ary avelao ny hanina dimy minitra.
- Atsaharo trondro, borosy miaraka amin'ny marinadana sisa tavela, ary mahandro mandritra ny 7-9 minitra fanampiny.
- Miala amin'ny hafanana amin'ny hafanana anatiny ny trondro tonga farafaharatsiny 145 F ary manompo.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 534 |
| Total Fat | 55 g |
| Fatin'ny sira | 8 g |
| Fatina tsy manasitrana | 22 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 671 mg |
| gliosida | 13 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 1 g |