Na dia zara raha mieritreritra ny hampifangaroana voankazo sy legioma vao haingana ianao, dia tokony hanaraka ny lisitra marokano ianao. Voa maina no mihintsana sy mifangaro amin'ny karakôry mena, ranom-boasary ranomainty sy sira. Na dia mamokatra sy mamoaka ny sakany manokana aza ireo zana-trondro, dia azo ampiasaina ao amin'ny salady ny siramamy misotro maimai-po hafa ho an'ny hatsembohana fanampiny.
Rehefa manao, dia mieritrereta fa hamela ora iray na mihoatra kokoa ny fotoana fialan-tsasatra ho an'ny salady. Manompoa ny salady ho toy ny fanombohana, latabatra na toy ny fanaraha-maso mamelom-bolo amin'ny dingana lehibe.
Andramo koa ny Karokaroka Morokano malaza sy Orange Juice.
Inona no ilainao?
- Karazany lehibe 4 (manodidina ny 1 lb.)
- 3 na 4 oranges (roa eo ho eo)
- Azo atao: fanampiny 1 or 2 oranges, ho an'ny juicing
- 2 sotro, sira, na tsiro
- 1 1/2 lany sisa tavela amin'ny ranomamy maromaro, na hanandrana
- 1 ka hatramin'ny 2 sotro
- Pinch sira
Ahoana no fanaovana azy?
1. Alao ny karaoty ary alatsaho ao anaty tadiny tsara izy ireo (ny safidiko) na ny pulp.
2, Alao ny orana ary esory araka izay azo atao ny alimo amin'ny alàlan'ny fanosehana ny loko miaraka amin'ny antsy Mamisaka ireo voasary ho lasa sila-trondro, ary farao amin'ny antsasaky ny antsasak'ireo haavony.
2. Mamono ny karaoty sy ny menaka miaraka amin'ireo zavatra hafa ao anaty vilia. Andramo ary ampifanaraho siramamy, jiro jono ary ranom-boasary maromaro araka izay ilainao.
3. Afeno ny salady ary alefaso mandritra ny antsasak'adiny na mihoatra mba hamelana ny salady.
4. Jereo ny salady alohan'ny hanompoana. Raha maina loatra ny fitiavanao, dia mifangaro ao anaty sira fanampiny.
5. Manompom-bary ny salady sy ny sira ho any amin'ny fonosana tsirairay ary manompo.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 179 |
| Total Fat | 1 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 0 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 153 mg |
| gliosida | 44 g |
| Fiovan'ny diabeta | 9 g |
| proteinina | 3 g |