Tsara sy sangy daholo ny rehetra ao anaty fonosana kely kely! Inona indray no azonao angatahina? Ny Methi parathas dia fiovaovana eo amin'ny penisim-borona manitra, siramamy miaraka amin'ny ravin-tsavony vaovao, voanio kimavo, koaram-borona ary mena.
Parathas dia nohanina tamin'ny sakafo antoandro toy ny sakafo sns. Manompoa Meti Parathas miaraka amin'ny yogourt mangatsiatsiaka sy manamboatra ny safidinao.
Ho an'ity recipe ity dia mila mitsidika toeram-pivarotana sakafo Indiana na tsena iraisam-pirenena ianao mba hahazoana ireo zavatra entina. Ny fivalomamy vaovao dia tsy ho hita ao amin'ny fivarotana fivarotana iray any Etazonia.
Ireo fitaovana ilainao amin'ity recipe ity dia ny fanatsofana vilia, môtô mena sy sotro, kitapo miloko ary pensilihazo, akorandriaka na menaka fanosotra.
Inona no ilainao?
- Kaopy 2 feno koba iray manontolo
- Mavo lany ny ranom-piravaka 1 ka voasasa maina
- 5 sasan-tsakafo legioma / kanola / menaka fanosotra masoandro
- 1 kilaometiky kilaometatra
- 1/2 teaspoon
- kobam-borona
- 1/2 siramamy kely chili hanandrana
Ahoana no fanaovana azy?
- Apetaho ny lafarinina, fofona, tavoahangy kobam-bary, voanio kimavo , kobam- bary ary kilaometatra mena ary sira ao anaty fonosana lehibe.
- Ampio rano kely, isaky ny misakafo, ary mandohalika mba hamolavola tsiro malefaka sy malefaka. Apetraho mandritra ny 30 minitra ilay vilia mba hamela azy hitsahatra.
- Aorian'ny 30 minitra dia zarao ny koba ho an'ny ampahany amin'ny baolina amin'ny baolina kitra amin'ny golf ary asio tsirairay eo anelanelan'ny tananao mandra-pahatonga azy ireo ho madio sy tsy misy hadisoana.
- Mofomamy marevaka eo amin'ny baraingo vy na toeram-pifandraisana madio ary manodina ny baolina tsirairay amin'ny faribolana lava 7 - 8 santimetatra (5 - 6 milimetatra). Mba hahalalana, karakarao parathas maro araka izay tianao, ary asio izy ireo, vonona ny handrahoina amin'ny sarimihetsika sarimihetsika eo amin'ny paratha tsirairay.
- Manaova ranom-boankazo ary alamino ny parathas iray amin'ny fotoana toy izao: Manaova parata eo amin'ny takelaka. Ataovy ny banga voalohany rehefa mahita bala kely mitsangatsangana eo amin'ny tampon'ny paratha. Raha vantany vao vita ny fanosehana voalohany, dia manosihosy kely ny sisa tavela eo amin'ny tampony ary miparitaka tsara eo ambonin'ny tampon'ny paratha. Atsofohy ao anatin'ny 30 segondra indray ny solika ary koa solika mahavelona eto amin'ity faritra ity. Ny paratha dia vita rehefa mifangaro sy volomparasy ny sisiny roa. Jereo ireo dingana hanaovana parathas .
- Rehefa esorinao daholo ny paratha ao anaty fonosana, tehirizo ao anaty fitoeran-tsambo voatokana izany miaraka amin'ny lamba menamena mba hitazam-pandehanana sy hisakana azy tsy hikiraro. Mazava ho azy, raha mihinana azy ireo avy hatrany ianao na manompo azy amin'ny fianakavianao miandry, dia tsy ilaina ny fitehirizana.
- Manompoa jogosina.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 159 |
| Total Fat | 2 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 0 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 13 mg |
| gliosida | 31 g |
| Fiovan'ny diabeta | 7 g |
| proteinina | 8 g |