Ity tsiranoka henan-kisoa ity dia mora azo ary ny cookie miadana dia manamboatra tsio-drivotra.
Ny tsiranoka vita amin'ny kisoa dia mifangaro amin'ny karazan-tsakafo samihafa ary sòs-tsakafo mamy miaraka amin'ny tantely, voanio, siramamy mena ary vinaingitra balsama na sigara.
Manompoa ranom-boankazo mahavelona sy manitra miaraka amin'ny vary na ovy roapolo miaraka amin'ny lovia na salady amin'ny ankohonanao.
Ny fiaramanidina miadam-pandeha kokoa dia mihamafana kokoa noho ny modely efa antitra. Raha manana modely maoderina ianao, dia azonao atao ny mampitombo ny fotoana mahandro. Mety ho maina io henan'alika vita amin'ny kisoa io raha lava loatra.
Jereo ihany koa
Pork Tenderloin miaraka amin'ny Herb sy Mustard Butter Recipe
Voankazo sy voankazo masaka hohanina
Inona no ilainao?
- 2 litatra fanodinkodinam-bozaka (tady 2, 1 pound)
- Sakafo sy dipoavatra, manandrana
- 1 tongolo gilao kely, voatoto
- 4 teatrany feno voanio Dijon voanio na planeta
- 2 teatrany tantely
- 2 sasan-tsigara hazavana na siramamy mena
- 1 tepoka misy vilona misy vilona vita amin'ny vinaingitra vita amin'ny bitro na vinaingitra balsama
- 1/2 teôlina vita amin'ny ravina maina, ritra
- 1 isa-sotrom-boankazo
- 1 kilaometatra lava maina
Ahoana no fanaovana azy?
- Sasao sy apetaho (jereo ny fomba hanamboaran-tsolika iray, ambany) ny henan'akoho ary ho maina amin'ny lamba fanosotra. Apetaho sira sy dipoavatra ny siramamy vita amin'ny hoditra.
- Apetraho ao anaty lavaka mangotraka ny henan'akoho.
- Ao anaty vilia kely iray, ampiasao tongolo lay, voanio, tantely, siramamy mena, vinaingitra, ary thyme. Apetaho eo amin'ny kisoa ny fangarony. Ahodino ny tadin-dra mba hikolokolo tsara.
- Arotsaho ny vilany ary andrahoy amin'ny LOW mandritra ny adiny 5 ka hatramin'ny 7 ora, na amin'ny HIGH ho an'ny 2 1/2 hatramin'ny 3 1/2 ora.
- Esory amin'ny kofehy ny kisoa, afehezo amin'ny sarimihetsika ary mafana.
- Ario ny ranom-boaloboka ao anaty boivoy ary ento ao anaty siramamy ny hafanana avo. Ampiheno ny hafanana ho an'ny mahazatra ary mahandro mandritry ny telo na dimy minitra, na mandra-panafana amin'ny 1/3.
- Amboary ny sakam-boankazo sy ny rano mangatsiaka ary atsipazo ao anaty siramamy mena ary mahandro mandritra ny iray minitra, na mandra-pahoviana.
- Manompoa lasantsy miaraka amin'ireo sira misy ronono miaraka amin'ny vary na ovy ary legioma.
Ahoana no handotoana kisendrasendra
Ny hoditra volon-drakitra hoditra dia tokony esorina satria sarotra ilay izy, tsy mamongotra, ary mihorohoro toy ny tenderloin mahandro. Toy izao ny fomba hanaovana izany.
- Mampiasà antsy maranitra. Apetaho eo amin'ny hoditra volafotsy ny tendron'ilay antsy eo amin'ny 1 inch ny faran'ilay izy.
- Mankanesa ny hoditra malalaka - Fanosotra menaka amin'ny tanany no hanampy amin'ny fijanonan'ny hoditra - raha mihodina ny antsy manidina, ary mikarakara tsy hanapaka ny hena.
Fiovaovana
- Manaova emboka manitra ary manaparitaka tsimoka eo ambany elanelan'ny tsangambato miolakolaka alohan'ny hanampianareo ireo fanodinana kisoa.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 343 |
| Total Fat | 9 g |
| Fatin'ny sira | 3 g |
| Fatina tsy manasitrana | 4 g |
| kolesterola | 126 mg |
| Sodium | 264 mg |
| gliosida | 20 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 44 g |