Tsy mahafinaritra ny misotro ny saka, fa tena miasa tsara amin'ny marinade. Ny tsiron-tany noho ny antony dia tsy hanamaivana ny akoho fa hampitombo ny tsirony ary hanampy ny soy soja sy ny zavamaniry miasa ao amin'ny hena. Izany dia manomana ny sakafo hohanina izay azo ampifandraisina sy voatahiry ao anaty frizidera mandritra ny iray volana. Tsindrio fotsiny.
Inona no ilainao?
- Totozy akoho lehibe, tsy misy fotony sy tsy misy hoditra
- 1/4 kaopy / 60 mL
- 1/4 kaopy / soavaly soavaly 60 mL
- 1 litatra miala amin'ny rano / 15 mL
- 1 tepoka (15 mL) menaka sesame
- 2 teaspoon (10 mL) mofomamy vaovao
- 1-2 tongolo lay, voatoto
Ahoana no fanaovana azy?
- Esory ny tavin-kena rehetra tsy ho tratry ny nono. Apetraho amin'ny fotoana iray eo amin'ny solaitraingina misy sarina lava vita amin'ny plastika plastika. Tonta ny tetezana amin'ny plastika sisa tavela. Amin'ny fampiasana lakozia na hodi-doko mihodinkodina, akondro mipetaka amin'ny haavo mahazatra amin'ny haavony kely ny halavany. Avereno atao amin'ny tratra ny trosany. Raha vantany vao vita, dia apetaho amin'ny kitapo plastika azo havaozina. Ampiasao kitapo roa raha ilaina.
- Mampiasà solika, menaka sesame, ginger, tongolo lay, rano ary soy saosy ao anaty vilia kely.
- Apetaho eo ambonin'ilay akoho ilay izy, ary asio tsara ilay izy. Kitapo mivalona ary milina mandritra ny 2-4 ora.
- Atsofohy ny hafanana amin'ny hafanana matevina.
- Esory ny akoho amin'ny kitapo, manamboatra marinade. Apetraho eo amin'ny takelaka madio ny akoho. Asio marinadana natokana ho anaty vilany ary ento amboara. Ampiheno ny hafanana ary mialà sasatra mandritra ny 2-3 minitra ary esory amin'ny hafanana.
- Apetraho ao anaty akorandriaka ny akoholahy ary asio marinadana miaraka amin'ny marinadana voatokana, ary mahandro mandritra ny 5-7 minitra.
- Alefaso ny akoho, maniry, ary avelao ny handrahoina mandritra ny 6-8 minitra hafa na mandra-pahatonga ny hafanana anatiny 165 degre F. Fadio ny sambo sisa tavela.
- Raha vantany vao vita ny sakafo dia esory ny totozy amin'ny gilasy ary apetraho ao anaty vilia iray ary manompoa.
- Raha manao mialoha ny fotoana, dia araho ny torolalana fanomanana ny akoho sy marinade. Amboary ny tetezana ao anaty kitapo vita amin'ny vaksina ary manangona ao amin'ny frizidera mandritra ny iray volana na mihoatra. Mba handrahoana, manaisotra fonosana sy gilasy fotsiny araka ny torolalana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 409 |
| Total Fat | 21 g |
| Fatin'ny sira | 5 g |
| Fatina tsy manasitrana | 8 g |
| kolesterola | 105 mg |
| Sodium | 1,046 mg |
| gliosida | 13 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 37 g |