Ity dia tsiambaratelo tsotra ho an'ny fofona boribory misy ravina. Azonao atao ny maka ambony mena na mofomam-bary iray amin'ny safidinao. Manompoa miaraka amina legioma mofomamy vita amin'ny legioma sy legioma mena ho an'ny fikarakarana iray.
Inona no ilainao?
- 1 roapolo tapitrisa
- 2 diloilo menaka oliva
- Sakamalao 2, tongolo gasy
- 1 kilaometatra metatra na sira
- 2 teopy mainty mainty fotsy mainty
Ahoana no fanaovana azy?
- Manofa gilasy ho an'ny hafanana matevina ary miomana amin'ny famokarana indraindray .
- Manaova fofona menaka amin'ny menaka oliva.
- Manaova siny kely ao amin'ny voankazo sy tongolo lay ao anatiny.
- Mafana sira sy dipoavatra ary apetraho eo amin'ilay faritra mafana ao amin'ny giro.
- Karazana vy eo amin'ny lafiny rehetra mandritra ny telo ka hatramin'ny 4 minitra.
- Atsofohy amin'ny fantsom-boly mangatsiatsiaka, manarona ary avelao ny mikarakara maherin'ny 1 1/2 ora, na mandra-pahatonga ny hafanana anaty eo anelanelan'ny 135-140 F. (57-60 C.) ho an'ny tsy fahita firy.
- Rehefa avy nomanina ho an'ny faniriana tiany, esory amin'ny hafanana ary avelao hijanona mandritra ny 10 minitra alohan'ny fanaovana sary.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 693 |
| Total Fat | 36 g |
| Fatin'ny sira | 13 g |
| Fatina tsy manasitrana | 16 g |
| kolesterola | 252 mg |
| Sodium | 1,122 mg |
| gliosida | 6 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 82 g |