Ny gripa voanio miaraka amin'ny mofomamy mofomamy

Io kôkômba kôkômbra io dia singa mora amin'ny voatavo narotsaka, siramamy vita amin'ny ronono , kely misy tongolo, ary crème.

Manompoa angom-boninkazo voatoto miaraka amin'ny kôkôrina voasesika ary manompa sombin-tsakafo na kakazo.

Tena mahafinaritra sy tonga lafatra amin'ny fety, fanangonana, potluck, na snack.

Inona no ilainao?

• 1 kely (3 ounces) sakam-pandriana
• fromazy
• 2 teatran-tongolo (voatoto tsara)
• 1/2 cup
• cucumber (
• tapa-kazo maina)
• 1/4 sotro maivana (na antsasak'adiny, raha ilaina)
• Dash sira
• 1/4 siramamy

Ahoana no fanaovana azy?

1. Mampifangaro ronono, tongolobe, ary kôkômbra.
2. Ampio ny antsasa-tapitrisany mandra-pahatonga ny fitotoan-tsakafo. Ampio sira mba hanandrana.
3. Manaova fingotra miaraka amin'ny voatabia kokombolo ary manompa sombina, pokolokoloina, na kisoa.
4. Ankafizo!

Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude)
kaloria	130
Total Fat	13 g
Fatin'ny sira	8 g
Fatina tsy manasitrana	3 g
kolesterola	38 mg
Sodium	110 mg
gliosida	3 g
Fiovan'ny diabeta	0 g
proteinina	2 g

(Ny fampahalalana momba ny sakafo amin'ny fomba fitsaboana dia ampiasaina amin'ny fampiasana tahirin-tsakafo ary tokony ho raisina ho tombanana.