Io fantsom-bokatra lehibe io dia vita amin'ny tsiro mofomamy, chef Cheddar, ary zana-jono maitso.
Safidy tsara ho an'ny sakafo fialantsasatra na sakafo manokana ataon'ny fianakaviana. Raha tianao ny fofom-bary, dia asio boribory eo amin'ny siramamy vita amin'ny 1/2 ka hatramin'ny 3/4 ny mofo mofomamy mialoha ny fametrahanao azy ao anaty lafaoro. Ny frozen-tsakay Frantsay dia mety hahatsiaro ihany koa.
Inona no ilainao?
- 2 ka hatramin'ny 3 kilao (Yukon volamena)
- 8 dipoavatra mofomamy (miongotra, mizara)
- Kofehy masira 3/4
- 1 zana-borona maina (6 ka hatramin'ny 8, voaendaka)
- Kaopy 1 Cheddar (voasambotra, mizara)
- 1/4 dipoavatra mainty (tavoahangy vaovao)
- Azo atao: ronono (na mofomamy, manify)
Ahoana no fanaovana azy?
- Lamba marevaka 2 litatra vita amin'ny sotro.
- Hano ny fatana mankany amin'ny 400 F.
- Ao anaty fonon-tsakafo na tahirin-tsakafo lehibe dia ampiasao ny ovy miaraka amin'ny rano, mba hanaronana, ary siramamy 1 sotro ny sira kosher. Mitondra ny ovy mba hahamay ny hafanana avo. Aforeto ny vilany, ampidino ny hafanana amin'ny ambany, ary alao mandritra ny 20 minitra, na mandra-pahoviana. Tatatra.
- Mash ny ovy miaraka amin'ny 6 sasan-tsakafon'ny dibera, siramamy, tongolo zato, manodidina ny 3/4 kaopy chefda cheddar, 1/2 teaspoon sira, ary ny mainty mainty. Mena amin'ny ronono na crème, raha ilaina.
- Esory ny ovy eo amin'ny lovia vita amin'ny sakafo.
- Atolory ny dibera sisa tavela eo ambonin'ny ovy.
- Mialatsiny ao anaty fantson-kitay mandritra ny 25 minitra, na mandra-pahavaratra ny ovy. Atsipazo ny tavimamy cheddar sisa tavela amin'ny kitapo ary avereno ao amin'ny oven mandritra ny minitra vitsy.
Hevitra sy variation
- Asio ranom-boasary ao anaty lovia vita amin'ny poketrany ary manipy ny dibera miaraka amin'ny tavoahangy bitro 1/2 ka hatramin'ny 3/4. Mipetraha eo ambonin'ilay tavoahangy ary atodiho araka ny toromarika.
Azonao atao koa ny tianao
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 388 |
| Total Fat | 26 g |
| Fatin'ny sira | 15 g |
| Fatina tsy manasitrana | 7 g |
| kolesterola | 73 mg |
| Sodium | 223 mg |
| gliosida | 29 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 11 g |