Ny nctarines dia iray amin'ireo sotrokoiko tsara indrindra sy ny sakafo fihinako fihinam-boa miaraka amin'ny sakafo mamy sy ny taova.
Alohan'ny hizarako ny tsiambaratelo ankafiziko, andeha hojerentsika fohifohy ny tantara mahatalanjona sy ny tombony mahatalanjona!
Tantara taloha
Ny nectarine dia mizara ny karazana Prunus amin'ny voankazo tahaka ny abril, ny paoziny, ny kavoka ary ny kirihitra, ary koa ny amandy.
Maro no mandiso ny nectarine ho toy ny hybridan'ny peach sy ny pois, saingy raha ny marina dia mitombo ho azy izany eo amin'ny hazo sokatra toy ny 'fifindra-monina miparitaka!' Ny hazo nectarine dia napetraka amin'ny alalan'ny fambolena fotsiny ny voa.
Heverina fa ny nectarine dia miorina ao Shina, izay itenenana an'arivony taona. Niely tany Persa izy io, na androany androany Iran izay nosoratana voalohany tamin'ny 300 talohan'i JK, ary ny Fanjakana Romanina tamin'ny lalana Silk. Tany am-piandohan'ny taonjato voalohany, i Pliny the Elder, filozofa mpandala ny nentin-drazana sy ny natiora, dia nanonona ny nectarine tao amin'ny asa sorany.
Nampidirin'ny tantsaha Espaniola tany Meksiko ny nectarine, tamin'ny taonjato faha- 15, ary niroborobo izany. Naseho sy nalaza tamin'ny sary hosodoko tany Eoropa tamin'ny taonjato faha- 16 sy tamin'ny taona 1630 no lasa nankany Grande-Bretagne.
Tany amin'ny virtoaly tamin'ny fiandohan'ny taona 1700 dia nitombo tany Virginie. Tamin'ny taona 1768 dia voatonona tao amin'ny Gazetin'i New York izy ireo rehefa mihalehibe any Long Island, New York. Niorina tany Californie ela be talohan'ny taona 1900 izy ireo ary 95% nctarines ankehitriny no mitombo.
Mahasoa ny sakafo mahavelona
Ny nectarines dia ambany amin'ny kalôria, ambony amin'ny angovo, tsy manana kolesterola ary manome loharanom-bary manankarena.
Manolotra homamiadan'ny vitamina sy mineraly izy ireo, ary koa ireo proteinina.
Ny vitaminina be dia be ao amin'ny nectarine dia ny A, E, C ary K, ary ny B-complex. Manolotra betsaka amin'ny mineraly varimbazaha, potassium, phosphorus, calcium, vy, manganese, magnesium ary zina, ary manome ny proteinina tsara.
Ny carotene beta, crypto-xanthin, zeaxanthin ary lutein dia mihetsika toy ny antioxidants mahery, toy ny vitamins A, C sy E. Izany rehetra izany dia manampy amin'ny fikajiana ny radika maimaim-poana avy amin'ny vatantsika ary manemotra ny dingana efa antitra, ary koa mampidina ny fahafahan'ny fampandrosoana kansera sasany toy ny kanseran'ny havokavoka sy havokavoka.
Mampihena ny fiterahana koa ireny antioxidants ary miaro antsika amin'ny aretina sy ny aretina. Ny Zeaxanthin sy ny lutein dia miaro ny masontsika amin'ny fahasimbana amin'ny tara-pahazavana ary mety hampihena ny mety hitera-pahavoazana.
Ny nectarine dia ahitana doka ara-pahasalamana vitaminina B izay manampy amin'ny fanatsarana ny fahatsiarovan-tena sy ny fifantohana, manampy amin'ny fihinanana fanafody mahatsiravina, manatsara ny angovo, manatsara ny rafi-pitabatabana, mitandro ny volo salama, hoditra sy fantsika, ary miantoka ny fitondrana vohoka.
Noho izany rehefa manaraka ny saka na mahandro ianao, eritrereto ny akondro mahatalanjona, tsy ho an'ny tsirony mahafinaritra ihany, fa koa ho an'ny sakafo rehetra atolotra!
Inona no ilainao?
- 2 Nectarines
- 2
- karaoty
- Ravina 3-4 raha tianao
- Kale ,
- Spinach na ny tiako indrindra,
- Wheatgrass
- Esorandrana 1-2 lany ny voa tianao na voanjo toy ny
- Pumpkin ,
- Walnut ,
- Sesame na
- Almond
- Ho an'ny smoothie mahavariana dia asio ronono misy ronono toy ny
- Oat ,
- Rice ,
- Almond na mofomamy
Ahoana no fanaovana azy?
- Ampianay vinaingitra kely amin'ny sotro sy fofona rehetra aho, satria mahatsikaiky ny sakafo mahavelona! Ny ahi-katsaka dia ny voloko tiako indrindra satria izy no mpanankarena be indrindra.
- Mariho fa tsy misy siramamy fanampiny ao anatin'ity recipe smoothie ity. Izany dia satria siramamy tsy misy siramamy ny torolàlana, ary koa satria miahiahy momba ny siramamy sotro be loatra izay heverin'ny dokotera maro ankehitriny fa matavy loatra noho ny an'ny hafa rehetra! Ho an'ny antsipirihany tsindrio eto .