Ireo poti-tsakan-tsakazo ireo dia atao tsiro-tsiro amin'ny fahalavorariana miaraka amin'ny panko marefo sy karakam-barimbazaha Parmesan. Manompom-bary na vary ary legioma ho sakafo matsiro isan'andro.
Ampiasao ny voanio kreôla na voanio feno voankazo sy voasesika ao anaty voankazo. Ho an'ny fingotra matevina kokoa, manaparitaka ny mofo mofomamy sy ny ala ao amin'ny mpanome sakafo.
Inona no ilainao?
- 4 kodroka turkey, eo amin'ny 1 ka hatramin'ny 1 metatra ny haavony
- Voa sira ary katsaka mainty mainty
- Kaopy 1 panko mofo
- 1/2 kaopy (2 ka hatramin'ny 3 santimetatra) voankazo masira Parmesan
- 2 atody lehibe
- 2 teatran-tsakafo
- Dash hot sauce
Ahoana no fanaovana azy?
- Heating oven to 425 F.
- Manaova tavy mofomamy vita amin'ny lehibe iray na mametaka azy amin'ny taratasy vita amin'ny parché na ny nonstick.
- Asio sombin-koditra vita amin'ny menaka vita amin'ny menaka ary atsipazo amin'ny sira sy dipoavatra.
- Ao anaty vilia iray, kitapo ny atody miaraka amin'ny voan-tsimparifary sy totozy mofomamy mafana; atsangano.
- Ao anaty vilia iray hafa, mampifangaro ny panko sy ny sigara.
- Atsangotaho ny menaka atody, mipetaka tsara, ary mipetaka amin'ny menaka manitra. Apetraho ao anaty fonosana vita amin'ny volon'ondry vita amin'ny volon'ondry.
- Mofomamy ho 12 ka hatramin'ny 20 minitra na mandra-pahavaratra, arakaraka ny hateviny.
Manompo 4.
Azonao atao koa ny tianao
- Toro-bozaka avy any Turkey miaraka amin'ny voankazo masira sy sotro
- Toro-kafe marsala Marsala
- Torkia ary mamo
- Fanatsarana ny tavoahangy avy any Turkey miaraka amin'ny voaniho Cranberry sy ny fofona
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 3879 |
| Total Fat | 155 g |
| Fatin'ny sira | 42 g |
| Fatina tsy manasitrana | 50 g |
| kolesterola | 2,051 mg |
| Sodium | 3,795 mg |
| gliosida | 27 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 562 g |