Ity papai mangatsiaka sy smoothie avy any amin'ny Repoblika Dominikana ity dia hanampy anao hihazona anao tsara sy ho mafana amin'ny andro mafana. Tsara izany, afaka manompo azy amin'ny tsindrin-tsakafo mihitsy aza ianao. Christopher Columbus dia tsy nantsoina hoe papay ny "vokatry ny anjely" na inona na inona. Ny tsiron'ny voankazo dia mitovy amin'ny an'ny mangona, fa tsy toy ny tangy. Manampia ranom-boasary lavalava kely misy rano ho an'ny any an-danitra.
Hevitra sy variation
- Papayas dia teratany any Amerika Afovoany, saingy mivoatra ihany koa ry zareo ao Porto Rico, Hawaii ary faritra hafa ao Etazonia. Afaka mividy azy ireo amin'ny ankapobeny ianao, saingy amin'ny tsara indrindra amin'ny fahavaratra sy amin'ny fahavaratra. Mety hahatratra hatramin'ny 20 santimetatra ny lavany, fa ny ankamaroan'ireo izay azonao amidy amidy dia varimbazaha maherin'ny 7 santimetatra. Ny nofo dia tokony ho mavokely mamirapiratra, saingy mety misy sobika mavokely na mavokely miankina amin'ny fahabangan'ny papaya.
- Mifidiana papay mena / orange raha ampiasainao ao anatin'ny 24 ora izy ireo ary hafindranao azy ireo mandra-panaonao handrehitra ny blender anao. Raha mbola mavo ihany izy ireo - na dia vitsy kely fotsiny aza eto na eto - dia mitaky andro vitsivitsy izy ireo amin'ny faharetan'ny efitrano fisakafoana. Ny halavan'ny fotoana dia miankina amin'ny habeny mavo.
- Tsy voatery manaisotra ny masomboly alohan'ny hanaovana ny fanala anao. Afaka mihinana izy ireo ary tsy manisy ratsy anao, fa hanala azy ireo amin'ny tsiambaratelo satria manana tsiro mangidy kely izy ireo. Ny famoizana azy ireo dia mendrika ny asa fanampiny.
- Ampio banana iray voasarimakirana sy alefa amin'ny mpamokatra blender na sakafo ho an'ny hafa. Raha ny marina, afaka manampy ampahany kely amin'ny voankazo ankafizina ianao mba hahatonga ity smoothie ity ho anao manokana.
- Hikarakara ny fahasalamanao ihany koa ianao rehefa mihinana amin'ny smoothie ianao. Papayas dia avo amin'ny Vitamin A sy vitamin C noho ny votoatiny beta-carotene. Ny vitamina rehetra dia antioxidants ary manohana ny fahasalaman'ny rafitra ara-pahasalamana. Papayas koa dia ahitana papay , enzyme iray izay manampy amin'ny famoahana.
Inona no ilainao?
- 1 papay matavy
- 1/2 kapoaka ronono
- 3 sasan-
- 1/2 teaspoon
- lime rind (freshly grated)
- 1/4 sotro ny siramamy
- 1/2 voanio vanila
- 1/2 kilaometatra (tapaka)
- Garnish: Kailina manify
Ahoana no fanaovana azy?
- Atsaharo ny papay, ary atsipazo amin'ny antsasaky ny halavany ary esory ny masomboly. Esory mafy ny nofo.
- Apetraho ireo papay papay sy ny zava-drehetra afa-tsy ireo kilaometatra mihetsiketsika ho elektrikan-jiro na sakafo.
- Mipetraha haingana haingana mandritra ny 20 ka hatramin'ny 30 segondra mandra-pahamendrehana ny hafanana ary matevina.
- Omeo solomaso feno ranomandry ny lantihy. Mitafy kilaometatra, ary manompo indray mandeha.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 381 |
| Total Fat | 6 g |
| Fatin'ny sira | 3 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 18 mg |
| Sodium | 102 mg |
| gliosida | 82 g |
| Fiovan'ny diabeta | 9 g |
| proteinina | 7 g |