Pasta Fazool, fantatra kokoa amin'ny pasta e Fagioli, dia lasopy matevina vita amin'ny legioma, pancetta, pasta ary tsaramaso. Nataoko tao anaty salady pasta maina iray mahafinaritra sy malefaka ary feno tsiro izany.
Tahaka ny salady rehetra pasta, tokony atao alohan'ny fotoana izany ary omena fahafahana handrobona sy handraisana tsiron-tsakafo ao amin'ny vata fampangatsiahana mandritra ny ora vitsivitsy. Azonao ampiasaina ny legioma rehetra tianao ato amin'ity recipe ity, fa andramo aloha ireo.
Ataovy azo antoka fa efa namboarina al dente ny pasta. Hanalefaka izany amin'ny fiakarana maranitra izany rehefa manaloka sy manangona ny sasany amin'ireo zavamaniry sy zava-manitra. Ataovy azo antoka fa manana ny akanjo mifangaro alohan'ny handrahoanao ny pasta. Tiako ny manampy pasta mafana amin'ny akanjo salady tsy misy fantson-koditra na fofona azy io mba hanatsara ny tsirony tsaratsara kokoa.
Ampiasao ny salate tavoahangin-tsakafo balsamique tianao indrindra (tianao ny tenan'i Newman, izaho), na ataovy amin'ny tenanao izany. Ataovy azo antoka fa tena mampinono izy io, satria ny ankamaroan'ny zavatra hafa, indrindra ny pasta sy ny tsaramaso, dia mihamatanjaka ny tsirony. Hisidina ihany koa ny tsirony satria efa mangatsiaka ny salady. Tsy manandrana ny yogourt ianao ao anatin'ity recipe ity; Izy io dia manampy fotsiny ny fifehezana ny mofomamy ary manampy kely kely.
Manompoa an'ity salady ity miaraka amina divay misy menaka fotsy ary misy voankazo vaovao, miaraka amin'ny mofo krypy , amin'ny alina mangatsiaka mafana. Tena mahavariana izany.
Inona no ilainao?
- 1 kapoaka balsamika salady fanosotra salady
- 1/2 kaopy jogabe
- 1/3 kaopy voahosihosy Parmesan na Romano
- 1 (16 ounce) bala farfalle (bowtie) pasta na endrika pasta hafa
- 1 (16 ounce) dia afaka manamboatra tsaram-bary na cannelloni, manalefaka sy mandro
- 1 (16 ounce) fonosana voankazo maina, tsilo
- 1 (16 ounce) fonosana ahodin-tsolika maitso, raraka
- 1 pokolokolo mena, voaisa ary voa
- 1 voankazo mavo, voamaina ary voa
- 1 kaopy varim-bokatra Swiss na Havarti
- Sakafo 8 voankazo, voankazo mahandro ary voamaina P 1/2 1/2 pound, voamadraraka efa masaka ary potika
Ahoana no fanaovana azy?
Ao anaty vilia lehibe, mampifanindry ny akanjo salady, yogourt, ary ny fofom-bozaka ary mamindra tsara miaraka amina tapa-damba mandra-pifaneraserana.
Mitondra rano vilany lehibe ho an'ny vay. Ampiasao sira vovony manasitrana ny rano. Hanampy ny pasta ary hikolokolo tsara; Alefaso al al dente, mampihetsi-po matetika rehefa mahandro. Manaisotra ny pasta ao anaty paty ary ampio avy hatrany ny fofona ao anaty vilia.
Arotsaho ao anaty voan-javamaniry misy ranom-boasary, voankazo maitso, ahi-maitso, paiso, tsaramaso, ary baoty.
Misorata moramora fa tsara raha ambolena avokoa ny zavatra rehetra.
Aforeto ary alao ny salady mandritra ny 2 ka hatramin'ny 3 ora ao amin'ny vata fampangatsiahana alohan'ny hanompoana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 875 |
| Total Fat | 13 g |
| Fatin'ny sira | 6 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 30 mg |
| Sodium | 296 mg |
| gliosida | 145 g |
| Fiovan'ny diabeta | 29 g |
| proteinina | 45 g |