Ny ronono sy ny menaka ary ny menaka dia manisy tsiron-tsiramamy fanampiny hanamboaran-tsolika ao anatin'ity fomba tsotsotra maitso ity.
Inona no ilainao?
- 1/2 voankazo voa maina
- Marinade:
- 2 teaspoons
- soy saosy soja
- 1 1/2 teaspoon
- sokatra soja maitso
- 1 teaspoon divay tsiro Sinoa na sherry maina
- dipoavatra vitsy an'arivony Aziatika
- 1 bit of corn
- Hafa:
- 3 dipoavatra maromaro voanjo na menaka, mba hampangatsiatsiahana
- 2 - 3 voankazo masira mivembena
- 1/2 tongolo, nopetahana sy nopetahana
- 1 - 2 teatran-tsakafo kiraro, hanandrana
- Kaopy 4 sisa no hatsiaka
- rice cooked
- 1/2 kaopy voamaika nohosorana
- 1/4 kaopy karaoty nohosorana
- 1 atody lehibe, mora voadaroka
- 2
- tsiranoka (zebavy mainty, lohataona, lohataona ), voatoto tsara
Ahoana no fanaovana azy?
1. Apetraho ao anaty vilia ny henan'ilay tany ary ampio ny sira, ary ampio ny sakay farany. Mankalazao ny henan'ny tany mandritra ny 15 minitra. Manomana ireo legioma hafa rehefa manasa ny hena.
2. Ampio ny menaka amin'ny fofona mafana amin'ny hafanana ambony. Rehefa milentika ny menaka dia ampio ny tsimokaretin'ny ginger, ary manangom-bary mandritra ny 30 segondra. (Izany dia ny hanandrana ny menaka). Esory ny kisoa.
3. Ampio ny ravin-tany mba hikolokolo sy hikolokolo, amin'ny fampiasana spatula iray hanapahana ireo tapany, mandritra ny 1 - 2 minitra, mandra-panovan'ny loko.
4. Ampio ny tongolo maina. Mofomamy iray mandritra ny 1 - 2 minitra, mandra-panomboka mavo sy manalefaka. Atsaharo ny hafanana midina amin'ny mainty, ampio menaka 1 metatra ny vovo-boromailala ary asio fohy raha tsy manomboka aromatika.
5. Ampiasao ny vary, atsangano ary atsipazo izany miaraka amin'ny spatula mba hitera-doha sy hanapatapaka ny clumps. Manaova vinaingitra volo kokoa raha azo atao (nampiana teatra ambony latabatra 1/2).
6. Ampio ny ahitra sy ny karodritra voasambotra ary mikambana tsara.
7. Manaova efitrano kely ao an-joron-trano ary ampiaraho ny atody voavolavola. Atombohy amin'ny atody ny atody ary avy eo dia mihetsika mba hifangaro amin'ny vary. Mihinàna ao amin'ny taolam-paty. Hisy sira sy dipoavatra raha azo atao. Manompoa milomano.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 852 |
| Total Fat | 20 g |
| Fatin'ny sira | 4 g |
| Fatina tsy manasitrana | 11 g |
| kolesterola | 221 mg |
| Sodium | 342 mg |
| gliosida | 133 g |
| Fiovan'ny diabeta | 6 g |
| proteinina | 32 g |