Spoonbread dia katsaka iray toy ny mofo boribory misy anao miaraka amin'ny sotro. Heverina fa avy amin'ny fiaviana Amerikana, ary nanjary nalaza hatramin'ny faran'ny taonjato. Araka ny Rakipahalalana Amerikanina Momba ny Sakafo sy ny Trano Amerikana, dia nampiasaina tamin'ny alàlan'ny fanontana tamin'ny 1847 io teny io.
Ity dia tsiambaratelo tsotra izao, fa mahatsiaro maimaim-poana kosa ny siny kely misy kalsioma na kernelika na siramamy mofomamy kely, na manangom-bary maitso na dipoavatra mena na kilaometatra.
Jereo ihany koa
Tsofa mena
Inona no ilainao?
- 3/4 kaopy katsaka, vato na rano, raha azo atao
- 1 sirikan'ny sira
- 1 kaopy fanondrahana rano
- 3 dipoavatra mena
- 2 atody lehibe
- 1 kaopy ronono
- 2 teaspoon bake vovoka
Ahoana no fanaovana azy?
- Hanadio ny fatana ho 350 F.
- Manaova tavoahangy tsakan-tsakafo 8-inch na 1 1/2-quart casserole.
- Amboary ny menaka sy ny sira ao anaty fonosana mifangaro (tsy ampiasaina ny vovo-biriky mandra-pahatongan'ny dingana 5). Ampio tsikelikely ny rano mangotraka rehefa manala vongana. Ampiasao ny dibera voapoizina ary asio tohatra. Avelao 5 minitra eo ho eo ny hafanana.
- Aripaho ny ronono ao anaty menaka varimbazaha.
- Ao anaty vilia baolina kely dia atodiho tsara ny atody.
- Asio ireo atody voavolavola ao anaty voankazo ary miaraka amin'ny vovo-pokontany. Miangavy tsara amin'ny mamy na elektrika.
- Avereno ao am-bala ny sakafo matsiro.
- Mialà eo amin'ny 35 minitra eo, na mandra-pahavitrihana ary mavo matevina.
- Manompoa ranom-boankazo miaraka amin'ny dibera.
Manompo 4 hatramin'ny 6.
Hevitra sy variation
- Kitapo mofomamy - Ampio ny santionany ho 1 kaopy voanio na rozy voamaina.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 169 |
| Total Fat | 13 g |
| Fatin'ny sira | 7 g |
| Fatina tsy manasitrana | 4 g |
| kolesterola | 178 mg |
| Sodium | 266 mg |
| gliosida | 6 g |
| Fiovan'ny diabeta | 0 g |
| proteinina | 8 g |