Inona no ilainao?
- 1/4 diloilo menaka oliva na menaka
- 2 tongolo gilao voanio, voasesika
- 2 kilao boribory boribory akoho, hoditra
- 1 kaopy nohosorana sy voanjo
- 1/4 sotro mena siramamy mena
- 1/4 sotro ronono misy menaka
- 2 teaspoon ginger
- 1/4 teaspoon moustach
- 1 sotro salope sotro
- Ny sira sy ny totozy totozy vao manandrana
Ahoana no fanaovana azy?
Atsaharo ny menaka ao anaty menaka fanosotra mavesatra. Ampiasao ny tongolo lay sy ny saute mandritra ny minitra vitsy.
Avy eo, ampio ny filets. Mofomamy ho eo amin'ny 15 ka hatramin'ny 20 minitra mandra-pahandroana ny akoho.
Mandritra izany, ao anaty vilia kely iray, dia mampifangaro ny mangona amin'ny siramamy, ny akanjo, ny zavamaniry ary ny moka . Apetaho eo akaikin'ny kofehy vita amin'ny voatabia ny fitambaran-kitay ary alamino tsikelikely ny hoditra. Ampio sokatra soja , sira, ary dipoavatra hanandrana. Cook mandritra ny 10 minitra eo ho eo.
Manompoa mofomamy miaraka amin'ny legioma maitso maitso sy vary masaka iray .
Source: Recipe Source: Tropic Cooking by Joyce LaFray Young
Naverina nahazo alalana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 777 |
| Total Fat | 44 g |
| Fatin'ny sira | 10 g |
| Fatina tsy manasitrana | 22 g |
| kolesterola | 190 mg |
| Sodium | 341 mg |
| gliosida | 31 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 62 g |