Rehefa tonga amin'ny fomba fitahirizana sakafo pasta vegane izao dia mora ary haingana, ny zava-maniry sy vegan ary mahafinaritra izany, nefa azo antoka fa tsy manga. Tsy hoe makaroni sy cheese io, fa raha maniry mac sy cheese ianao, ity dia fomba vegane haingana sy mora vidy mba hamenoana izany faniriana izany: sakafo tsotra tsotra ny pasta amin'ny saosy fotsy na roux iray, vita amin'ny ronono, lafarina ary diloilo, ary miaraka amin'ny tsiron-tsakafo feno avy amin'ny leviora sakafo.
Ampio amin'ny vovon-dongolo vita amin'ny tongolo gasy, dipoavatra na sira fanampiny raha manandrana fikarakarana pasta lefona ianao ary mieritreritra zavatra kely mbola tsy hita. Na, faka izany miaraka amin'ny voankazo maranitra, broccoli vaovao, voatabia vovobony na voatabia voatabia. Raha tsy miahiahy momba ny voankazo ianao, dia asio sarisary vegane margarine vegane na sakamamy veganeo ho an'ny sauce maitso sy mamy.
Jereo ihany koa:
Inona no ilainao?
- 1 tbsp. Olitra (tsara indrindra ny menaka oliva, fa tsara ny karazana rehetra)
- 1 tsp. lafarinina
- 2/3 ronono goavy
- 1/4 kaopy
- sakafo leviora
- 1/2 tsp. ranomandry (fakantsary)
- 1/2 tsp. dipoavatra
- Salt, manandrana
- 1 kaopy pasta, efa voaomana
Ahoana no fanaovana azy?
Voalohany, araho ny pasta araka ny torolàlana momba ny fonosana. Alao ny saosy rehefa misakafo ny pasta.
Atsaharo ny menaka amin'ny hafanana ambany ary atsofoka ao anaty lafarinina mba hanaovana pasteur. Ampidiro tsikelikely ny hafanana sy ny hafanana, ary miteraka matetika, mandra-pahamendrehana haingana, avy eo dia atodiho ny lefona, ny voanio, ny tongolo lay ary ny sira.
Avelao ny hafanana mandritra ny iray minitra na roa, ary avy eo manaingo ny pasta vita. Ampifanitsio ny fanandramana mba hanandrana sy hihinana!
Jereo koa: Resipeo pasta bebe kokoa
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 473 |
| Total Fat | 8 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 4 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 905 mg |
| gliosida | 85 g |
| Fiovan'ny diabeta | 7 g |
| proteinina | 14 g |