Izaho dia mitady fiononana vaovao amin'ny vinaigrette. Io no iray amin'ireo tetikasa tranainy tsotra indrindra horaisina, ary mahafinaritra tokoa ny mamela ny ankizy manandrana zavamaniry isan-karazany, vinaingitra, oils, mpikambana ao amin'ny fianakaviana ion, sns. Raha vantany vao manomboka manao akanjo ianao dia tsapanao fa tsy dia tsotra loatra , dia feno tsikombakomba tsy misy fiafarany izay mety tsy ho hita ao amin'ny toby fivarotana.
Io kintana iray io, izay misy tsiranoka marefo mahavariana. Mampiasa voanio volomparasy ihany koa izy io, izay mavesatra kokoa ary manana tsiranoka mafilotra kokoa noho ny zezika mahazatra. Tsara ho an'ny karazana siramamy sy legioma isan-karazany; Mahatsiaro foana ny fialan-tsasatra ary mifanaraka izay karazana anao na ny zanakao, na mivoaha ary manandrana iray hafa. Ny fihinanana legioma mihinana legiom-boankazo - toy ny brokolina na broccoli, katsaka, na ranomandry - dia manome salady betsaka kokoa, raha mbola mitazona izany vezetarianina. Azonao atao koa ny manipy anaty tsaramaso (pinto, mainty, na chickpeas dia tonga lafatra) mba hahatonga azy io ho feno sy feno kokoa.
Inona no ilainao?
- 1 5-inch package mesclun
- 1 romaine fo, rovitra ao amin'ny ampahany bitika
- 2 setroka menaka oliva virjina fanampiny
- 1 diloilo mena diloilo fotsy
- 1 tepoka misy vilia divay fotsy
- ¼ kaopy maina
- 1 tepoky lava volombava volomparasy
- Ny sira amin'ny kosfera ary ny tsiro maniry ho an'ny tsiro
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao anaty vilia lehibe iray dia mampivondrona ny mesclun sy romaine.
- Ao anaty fitoeran-tsakafo kely na vilia dia ampiasao ny menaka oliva, vinaingitra vita amin'ny vinaingitra, vinaingitra vita amin'ny divay fotsy, kirany, voanio, sira ary dipoavatra. Mivembena na mihozohozo mba hanamboarana tsara.
- Ahitsio ny fiandrandrana ny volo mba hanipazana tsara.
Maro ireo karazan-tsakafo tsara ho an'ny fianakavianao izay manandrana. Manoro hevitra ny fanamarinana ny sasantsasany eto ambany mba hanangonanao ny toe-pahasalamanao:
Sakafo maitso matevina miaraka amin'ny akanjo Gochujang
Salady maitso maitso mavana
Voankazo misy menaka
Tomaty sy ivoara ivoara Dressing
Sakafo mofomamy mofomamy mofomamy mofomamy
Southwest Black Bean and Corn Salad.