Io sakafo matsiro tsotra io dia tena ilaina mba hanompoana rehefa mila toaka mora sy tsy lafo ianao. Izy ireo dia vita amin'ny fametahana mofo kely miaraka amin'ny fofona manitra, spinach, ary salami.
Inona no ilainao?
- 24 sombin-tsakafo salami (volo madinika, ny diamaty lehibe kokoa ny salami, ny tsara kokoa)
- 4 ounces manalefaka ronono
- 24 ravina spinach (na
- ravina arugula, nanalefana ary nanosika maina)
- 24 kitapo mofo
Ahoana no fanaovana azy?
- Ampitahao amin'ny antsasa-manilan'ny voankazo mamy ny salaky ny salami. Apetraho eo afovoan-davitra ny ravin-tsofa jaky.
- Apetraho eo an-tampon'ny kitapo salami ny tendron-tsakafo ary asio mafy. Avereno ary avereno ao anaty fonon-drivotra ny salami-pops; manompoa avy hatrany.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 37 |
| Total Fat | 3 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 7 mg |
| Sodium | 99 mg |
| gliosida | 2 g |
| Fiovan'ny diabeta | 0 g |
| proteinina | 1 g |