Ity karazana voankazo antsoina hoe holubky na halupki ity , dia natao tamin'ny henan'omby sy ny henan'omby, sauerkraut, paprika ary tomato sauce.
Fomba nentim-paharazana nentim-paharazana no nentina nomanina tao anaty kitapo ary nizara tsara ny mofo sy ny dibera.
Inona no ilainao?
- 1 (4-pound) kara (head manontolo)
- 1/2 sotro-trondro fotsy (mena)
- 1/2 sotro rano
- 1 onion (tapa-totozy)
- 4 dipoavatra mena
- 1½ pounds
- 1/2 pound taho (mahia)
- Sira sy dipoavatra
- 1 atody lehibe
- 1 tongolo lay (voatabia)
- 1 paprika kely (mamy na mafana)
- 1 saoka-katsaka voangom-bokatra (voatoto voatoto ary azo sasana)
- 1 (14-ounce) dia saosy tomato sauce
- 1 (14-ounce) dia voatavo (voatavo)
Ahoana no fanaovana azy?
- Esory ny ravina ivelany avy amin'ny karaoty ary atsaharo. Esory ny foibe amin'ny alokaloka. Ampiasao ny loha manontolo ao anaty vilany lehibe feno ranom- boaloboka . Aforeto ary andao 3 minitra, na mandra-paniriana ampy hanaisotra ny ravin 'ny tsirairay. Mila ravina 18 ianao.
- Rehefa marefo ny ravina mba hifehezana azy, dia ampiasao ny antsy fihinanana mba hanesorana ny loko matevina ao amin'ny ravin-tsavony tsirairay, tsy hikorontana ny lalana rehetra.
- Atsipazo ny ravin-damba sisa tavela, mbola mitahiry ravin-kazo lehibe, ary apetraho eny amin'ny faritry ny lovia vita amin'ny vilany lehibe na holandey holandey.
- Esory ny vary ary omeo rano 1/2 moka mandra-piverin'ny rano. Esory amin'ny hafanana ary avelao ny hafanana. Mandritra izany fotoana izany dia asiana tongolo maina amin'ny dibera ao anaty fitaovana fampitaovana mandra-pahatonga azy, ary avelao ny hafanana.
- Ao anaty vilia lehibe iray, manaova vary voadio sy mangatsiatsiaka, mofomamy, ronono, kisoa, sira ary dipoavatra ho tsiro, atody, tongolo gasy, paprika, voatokana saucekraut juices ary 1/3 kaopy voatabata voatabiha, ary misorata tsara. Aza manaloka na hihinana hena.
- Apetraho eo ho eo amin'ny kaopy 1/2 eo ho eo amin'ny ravinala tsirairay. Mialà eo akaikinao mba hanamaivana ny hena. Atsofohy eo amin'ny ilany ankavanana ny ravin-damba, avy eo azerao ny ilany havia. Hanana zavatra toy ny valopy ianao. Avereno vakiana indray avy eo aminao mba hamoronana volomborona kely.
- Apetraho eny an-tampon'ny lava maina miaraka amin'ny sauerkraut sy sòs-tavoahangy sasantsasany eo anelanelan'ny lay eo amin'ny lovia fantsom-bokatra na holatra holandey ny karaoty. Ambony amin'ny voatabiha voatabia, tavela saucekraut sy tomato saosy, ary vitsivitsy amin'ny ravina voatokana voatokana manontolo.
- Ampio rano ampy mba hanafenana tanteraka. Mitondrà vovoka, manamaivana ny hafanana ho ambany, ary asio 3 ka hatramin'ny 4 ora. Tandremo tsara ny fandoroana masirasira tsy mandoro.
- Manompoa ranom-boankazo sy menaka fanosotra, raha ilaina, ovy potika sy mofo matevina.
- Ny kohaka dia mikaroka tsara na alohan'ny hanina ary azo atao ao anaty lavaka mangotraka (jereo ny torolalan'ny mpanamboatra anao).
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 691 |
| Total Fat | 31 g |
| Fatin'ny sira | 13 g |
| Fatina tsy manasitrana | 11 g |
| kolesterola | 305 mg |
| Sodium | 750 mg |
| gliosida | 50 g |
| Fiovan'ny diabeta | 13 g |
| proteinina | 56 g |