Tsy maintsy manompo kakazo aho miaraka amin'ity chili am-panahy ity. Raha tianao ny siramanao, dia asio siramamy 1 litatra eo ho eo miaraka amin'ny rano 1/4 kaopy tsara ary atsangano tsara, ary asio tavoahangy ao anaty chili mandritra ny 30 minitra ny sakafo.
Inona no ilainao?
- 1 lb. voninkazo an-tanety na saosisy sotro
- 2 tongolo, voa
- 1 kaopy rano
- Ny 3 (14 oz) osy dia misy voatabiha voatabiha miaraka amin'ny katsaka maitso
- 1 Tbsp. chili powder
- 2 (15 oz.) Dia afaka manala tsaramaso mena voasesika, nanalefaka ary nararaka
Ahoana no fanaovana azy?
- Ravin-tanety volomparasy anaty sifotra lehibe.
- Manampia kofehy telovolana telovolana 3-4 miaraka amin'ny zavatra hafa.
- Afangaro ny kofehy mofomamy ary arotsaho amin'ny ambany ny 7-9 ora mandra-pahatongan'ny legioma.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 534 |
| Total Fat | 8 g |
| Fatin'ny sira | 3 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 50 mg |
| Sodium | 101 mg |
| gliosida | 76 g |
| Fiovan'ny diabeta | 23 g |
| proteinina | 41 g |