Io chili tsotra tsotra io dia mangatsiaka be, ary ataovy toy ny antonona iray na roa ary mitazona azy ireo ao amin'ny friziseranao mandritra ny sakafo hariva farany sy ny fialan-tsasatra. Manaova peta-drindrina na telo amin'ny fiantombohan'ny ririnina mba hanampy anao amin'ny alalan'ilay fotoana lava sy mangatsiaka. Ambony amin'ny sombin-koditra efa simba sy voanio mena ho an'ny tsiranoka fanampiny.
Inona no ilainao?
- 1 lb. bevohoka
- 2 tongolo, voa
- 5 tongolo gilao, voatoto
- 2 (14 oz.) Kanety voatabia voatabia, tsy misy dikany
- 1 (15 oz.) No azo hanina voatabia
- 1 tbsp. chili powder
- 1 tsp. kimera
- 1/2 sirikan'ny sira
- 1/4 sesin-dite cayenne dipoavatra
- 2 (15 oz.) Dia afaka manala tsaramaso mena voasesika, nanalefaka ary nararaka
- 2 tbsp. cornstarch
- 1/4 kaopy misy rano
Ahoana no fanaovana azy?
1. Mofomamy miaraka amin'ny tongolobe sy tongolo lay miaraka amin'ny tongolobe matevina mandra-pahatongan'ny volon-drongon-tany dia mena ary legioma marefo; tatatra.
2. Afangaro ny sakafo rehetra afa-tsy ny varimbazaha sy ny rano ao anaty saosy. Mitondrà vovoka, ary afindrano ny hafanana, ary asio 50-60 minitra. Raha te hividy siramamy matavy kokoa ianao, dia asio ranom-boankazo sy rano ao anaty vilia bitika mandra-pahavaratra ary ampidiro amin'ny chili, manaingo tsara.
3. Manaova ary miarova mandritra ny 10 minitra, mandra-pahamaivana kely.
4. Mba hampangaroina, dia aza manampy ny sakafom-biby sy ny rano. Mangatsiaka haingana ao anaty vata fampangatsiahana, ary apetraho ao anaty tahirin-tsakafo plastika ny plastika ary atsangano hatramin'ny mafy.
5. Hanavao ny chili ao anaty voanio miaraka amin'ny rano 1/4 mofomamy ary hikolokolo hafanana mafana, mampitony indraindray, mandra-pihinana. Amin'izao fotoana izao dia azonao atao ny manampy ny katsaka sy ny rano mifangaro raha te hividy chili matavy ianao.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 573 |
| Total Fat | 9 g |
| Fatin'ny sira | 3 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 50 mg |
| Sodium | 107 mg |
| gliosida | 85 g |
| Fiovan'ny diabeta | 24 g |
| proteinina | 42 g |