Na mofomamy vy na kobam-bary iray ianao, ity saka-marinadina ity dia misy ingredients toy ny menaka oliva (solika azo ampiasaina) sy soja soja izay manome azy tsara. Azonao atao ny mamela ny setroka sigara raha tianao.
Inona no ilainao?
- 1/4 kaopy / 60 mL menaka voanjo (jereo ny torolàlana ho an'ny fanoloana)
- 1/4 kaopy / soavaly soavaly 60 mL
- 2 dipoavatra / 30 mL vinaingitra (balsamic)
- 1 lanjan-tsakan-tsigara / 15 mL Oroka Worcestershire
- Azo alaina: setroka kely miisa 1/2 litatra eo ho eo
- 2 tongolo lay (voatoto)
- 1 teaspoon / 5 mL ginger (tany maina, na 1/2 teaspoon / 2.5 mL)
- 1/2 teaspoon / 2.5 mL dipoavatra (tany, mainty)
Ahoana no fanaovana azy?
Mampifanaraka ireo entana rehetra ao anaty plastika kely na fitaratra misy fitaratra. Mijanona dimy minitra. Manamboara solika miaraka amin'ny menaka voajanahary. Raha tsy misy ny alahelo ara-tsakafo, fa ny siramamy tsiro, dia ampiasà menaka 3 litatra / 45 litatra menaka legioma sy menaka 1 litatra sotro / 15 mL sesame miaraka.
Fofona vita amin'ny menaka na menaka ao anaty kitapo zip-topa mandritra ny 4-6 ora farafahakeliny ao anaty vata fampangatsiahana. Azonao atao koa ny mangetaheta kitapo kobam-bary, marinade ary ny rehetra.
Haharitra hatramin'ny telo volana ao amin'ny frizera izy ireo raha mamoaka ny rivotra rehetra ao anaty kitapo plastika alohan'ny famehezana. Cook as directed.
Raha manamboatra milina mialoha ny fotoana, dia asio rivotra matevina ary ento ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny 5 ka hatramin'ny 7 andro aorian'ny fiomanana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 62 |
| Total Fat | 5 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 329 mg |
| gliosida | 4 g |
| Fiovan'ny diabeta | 0 g |
| proteinina | 1 g |