Ny fanaovana ny masonao madinika ao an-trano dia tsy sarotra toy ny mieritreritra anao! Ity tsiambaratelo ity dia rakotra vegan-trondro iray ho an'ny ankizy sy olon-dehibe, tonga lafatra amin'ny alina, rehefa avy nisakafo an-tsekoly sy antoko. Aza misalasala manempotra ny bozaka miaraka amin'ny zava-manitra, siramamy, na dipoavatra ho an'ny karazam-borona samihafa!
Manao 8 bandy.
Inona no ilainao?
- 1/4 oz. dronono maina (pake 1)
- 1 kaopy rano (mafana)
- 1/4 gmg sikola (fotsy fotsy)
- 2 1/2 cups
- koban-kilaometatra manontolo (fanampiny raha ilaina)
- 1 tsp. sira
- 7 kaopy rano
- 1/2 cup
- leviora
- 1 Tbsp.
- siran-kohaka (na siramamy ranomasina Hawaiiana, ho an'ny fafotehana)
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao anaty fonosana lehibe iray, mampifamatotra ny masirasira, ny rano mafana ary ny siramamy, mandrava ny dite. Mijoroa mandritra ny 5 minitra, na mandra-pahavoatra ilay fitotoana. Ampio tsikelikely ny foly mandra-pahatonga ny kofehy malefaka izay tsy matevina na maina, ary manampy koba fanampiny raha ilaina. Ahemotra ny koba eo amin'ny sehatry ny asa madio ary mandohalika mandra-pandehan'ny elastika sy malama, tokony ho 3 minitra eo ho eo. Apetraho ao anaty vilia maivana maivana, afangarao, ary avelao hijanona ao amin'ny toerana iray hafanana mandritra ny adiny iray na ho avo roa heny.
- Atolory ny oven amin'ny 400 F. Omeo menaka maivana ary atsangano.
- Alao ny fitoeran-drano fito sy ny soda amin'ny fofona manondraka ao anaty fonosana midina midina amin'ny hafanana matevina. Atsipazo ny koba ary miverena amin'ny sehatry ny asa madio. Atsaharo ny koba amin'ny 8 kaody, ary asio elatra roa eo ho eo amin'ny tady. Ampandehano ny kofehy amin'ny endriny, ary aforeto ny sisiny roa eo amin'ny fotony.
- Afangaro amin'ny ririnina avokoa ny ratra 1. Oramo mandritra ny 30 segondra eo ho eo, esory amin'ny sotro mihinam-paty ary alefaso amin'ny tavy voaomana. Avereno izany mandra-paharivan'ny sompitrao rehetra. Mipetraha amin'ny sira ary mofomamy mandra-pahatonga volamena volomparasy, manodidina ny 11-12 minitra. Avelao hipoitra kely aloha ny bozaka alohan'ny hanompoana. Manompoa milomano na any amin'ny efitra fisainana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 77 |
| Total Fat | 2 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 5,073 mg |
| gliosida | 14 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 1 g |