Ny frittata dia boribory, lavenona , tsara tarehy izay ataonao ho an'ny vondron'olona marobe. Ity recitata frittata ity dia manamarika spinach, bacon ary chefdar. Mahafinaritra ny fialan-tsasatra mandritra ny fialan-tsasatra na fotoan-dehibe hafa-eny ny sakafo hariva.
Ho an'ity recitat frittata ity, dia mahandro ny zava-drehetra amin'ny sifotra vita amin'ny vy izahay satria mety ho maina izany ao anaty kitapo ary avy eo alefa any amin'ny oven izay vita ny sakafo. Ho an'ity fritata 8-atody ity, tokony ho eo amin'ny 10-inch sifotra tokony ho marina. Saingy ny sinton'ny lehibe rehetra izay azo antoka ho an'ny stovetop sy ny oven dia tokony ho tsara. (Jereo ny fanamarihana etsy ambany.)
Jereo koa: Recipe Cheese Souffle
Inona no ilainao?
- 8 atody
- 1/2 ronono iray manontolo
- 1/2 lb. voankazo maina, nanalefaka, vita maina ary rovitra ho 1-inch sombintsombiny
- 8 slices
- Bacon
- 1/2 zozoro lehibe, nopotserina ary nendasina
- 1 kaopy maina
- cheddar cheese
- Sira ho an'ny Kosher, hanandrana
Ahoana no fanaovana azy?
- Hanadio ny fatana mankany 450 F.
- Mofomamy ny siny amin'ny tavy vita amin'ny vy vita amin'ny vy. Rehefa bibikely marefo dia esory izany avy eo amin'ny fantsom-bokatra, misolampy amin'ny kitapo taratasy ary apetrakao. Rehefa mangatsiatsiaka dia atsipazo izany ho toy ny ampongabendanitra 1/4.
- Manana boribory 2 eo ho eo amin'ny siramamy siramamy, ary asio dipoavatra sy sakay mandritra ny 2 ka hatramin'ny 3 minitra na mandra-pahavitan'ny loto.
- Atsaharo ny hafanana eo ambanin'ny savony, ary ampio ny spinach ary ento miaraka amin'ny sotro hazo mandritra ny iray minitra mandra-pahavitan'ny ravina tanteraka.
- Ao anaty vilia fitaratra misoratsoritra, mikapoka mafy ny atody mandra-pahatongany mahafinaritra sy mamy. Ampio ny ronono ary atsofoka mandra-pisarahana. Fotoam- piravoravoana amin'ny sira Kosher .
- Na dia mbola mivaivay aza ny atody, dia arotsaho ao anaty kitapo izany, ary asio ny voamadinika amin'ny voankazo. Omeo ny zava-drehetra mba hampisehoana amin'ny fomba ofisialy ny zavatra ilaina. Ity no fotoana farany handehananareo, koa esory amin'ny rafitra rehetra izao!
- Amboary ny hafanana eo ambanin'ny sifotra miverina eo amin'ny manodidina ary mahandro mandritra ny 5 minitra na mandra-panomboka ny atody. Tsy mampihetsi-po!
- Ampiasao ny soavaly mangatsiatsiaka, manaparitaka azy eny an-tampony, ary atero avy eo ny kitapo ao amin'ny lafaoro. Maka folo na 15 minitra na mandra-pahavitan'ny atody tanteraka.
FANAMARIHANA: Ny antony handrafetana ny legioma alohan'ny hampidirana azy ireo ao anaty atody, dia ny rano ao amin'ireo veggies dia manana fahafahana hamboarina. Ny fampidirana legioma mena ho an'ny frittata dia mety hahatonga azy hanokatra ny soupy. Raha ny fikarakarana ireo veggies ao anaty fonosana toy ny mahandro ny frittata, dia manjary mora kokoa ny zava-drehetra, ary noho izany dia ilaina ny fiarovana amin'ny kitapo sy ny oven.
Raha tsy manana kitapo azo antoka ianao, dia azonao atao ny manondraka ny ao anaty voankazo ary manapaha ny tongolobe, spinach, ary bacon, ary ny siramamy mangotraka, ary alao avy hatrany ny frittata ao amin'io lovia io. Raha manao izany ianao dia ampio adiny 5 ka hatramin'ny 10 minitra ny fotoam-bakapana ary asio marika mba hahazoana antoka fa ny atody dia tena voaomana alohan'ny fanompoana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 315 |
| Total Fat | 22 g |
| Fatin'ny sira | 11 g |
| Fatina tsy manasitrana | 7 g |
| kolesterola | 323 mg |
| Sodium | 501 mg |
| gliosida | 7 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 22 g |