Ity fantson-tsakafo mahatsikaiky mahasalama mitovitovy amin'ny sakay ity dia manome sakafo matsiro mahasalama amin'ny Thanksgiving .
Ny fanimbana sy ny famafazana karandohany karakaraina dia manao ezaka ezaka, fa ianao dia te-hampiasa menaka fa tsy koban-kisendrasendra voatahiry ato amin'ity recipe ity. Ho an'ny fantsom-bokatra karakaraina vegan, dia afaka mampiasa margarine tsy misy alaola ianao fa tsy dibera.
Inona no ilainao?
- 1 kisendrasendra misy menaka midadasika, nesorina sy nopotehina
- 2 apples
- 1/2 sotro mena siramamy
- 2 tbsp marginal vegan na dibera
- 1 tavy koba
- 1/2 tsp sira
- 1/4 tsp cinnamon
- 1/4 tsp nutmeg
Ahoana no fanaovana azy?
- Feo mialoha ny hafanana ka hatramin'ny 350 degrees ary manosotra menaka fanasan-tsakafo na fantsom-bokatra, manodidina ny 8x8 inch.
- Ampiasao ny processeur-n'ny sakafo, alaivo ny katsentsitra sy ny paoma. Na, raha tsy manana processeur sakafo ianao dia afaka manapaka tsikelikely. Apetraho eo amin'ny latabatra fihinanana na fantsom-bokatra ny squash sy apples.
- Mash miaraka ny venty sisa tavela amin'ny girlandy mandra-pangirifiriana, ary afafazo amin'ny pòm sy squash.
- Apetaho ao anaty oven mandritra ny 45 ka hatramin'ny 55 minitra ny fitoeran-tsakafo karakarainao.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 309 |
| Total Fat | 7 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 699 mg |
| gliosida | 62 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 3 g |