Bibikely feno menaka no feno ranom-boankazo ary manompo miaraka amin'ny saosy holatra. Ny fihinam-bolo dia henan'omby, noho izany dia miloko mavo ireo volon'antsy ireo mba hitazonana io hatsarana io. Manao asa an-tsirambina tsara izy ireo na mahavariana ny lalana.
Inona no ilainao?
- 1/2 sely vita amin'ny sela (voadaka)
- 1/4 sotro tongolobe (voatoto)
- 1/2 dity mena
- 2 kaopy mofo (kobay mena)
- Siramamy kely misy vilany 3/4
- 1/8 sasao kely sage
- 1 doka mavo
- 1 tavoahangy menaka metaly (voatoto)
- 1/4 paoma ronono
- 32 ozaloka (8 potok'isy tsy misy fotony, 4 ka hatramin'ny 5 santimetatra)
- 1/3 koba lafarina
- 1/4 kaopy misy rano
- 1/4 sotro fotsy fotsy (maina)
- 1/2 sotro
- 1 dia misy holatra (4 santimetatra, voatsindry ary nararaka)
Ahoana no fanaovana azy?
- Ny sela Sauté sy ny tongolo vita amin'ny dipoavatra 1/4 dia mandraikitra tongolo.
- Manaova mofo mofomamy, sira kely 1/4, sage, dipoavatra, persily ary ronono; tosses lightly.
- Mizara manify miavaka eo amin'ny kofehy, mametraka akanjo kely eo afovoan'ny kofehy.
- Mofomamy hena manodidina ny fiakanjo ary mifamatotra amin'ny kitay hazo.
- Mofomamy mofomamy mofomamy mba hikolokoloana, hamenoana lafarinina sisa tavela. Amin'ny sifotra lehibe na holandeana holatra dia manondraka ny vatomamy marokoroko amin'ny ronono misy boribory 1/4.
- Ampio rano sy divay; Manaova fery sy mangatsiatsiaka, mandra-pahavaratra, 45 minitra eo ho eo.
- Esory ny vy maranitra mba hanompoana ny vilia ary hajao foana.
- Mitefina kobam-boninkazo sy tsiro mena; mampihetsi-jaza.
- Ampio holatra ary tehirizo sira 1/2 sotro rongony.
- Cook, manosika tsy tapaka mandra-pahatonga ny sauce.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 483 |
| Total Fat | 30 g |
| Fatin'ny sira | 14 g |
| Fatina tsy manasitrana | 10 g |
| kolesterola | 171 mg |
| Sodium | 579 mg |
| gliosida | 14 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 37 g |