Ity karazana tsaramaso mofomamy ity dia mora atao sy matsiro, ny fianakavianao manontolo dia ho tia azy. Ity lovia ity dia azo atao ho toy ny latabatra, na ampifangaroy shrimp na akoho kely fotsiny ho an'ny sakafo feno. Fomba nentim-paharazana nampidirina ampongabendanitra ho an'ny vary varimbazaha, ary hitako fa mahatonga ny vokatra mahavariana mahavariana indrindra. Ampitomboina koa ny koray na ravina, mampitombo ny hatsaran-tarehy ho an'io sakafo mahasalama io, ary ny cashew maro vitsivitsy dia manampy ilay cruncha manokana. Io vary mani-pofona manokana io dia iray amin'ireo marika famantarana ny Thailand, izay matetika no ampiasaina amin'ny voankazo voaravaka. Omeo fiezahana izany - ho tianao izany!
Inona no ilainao?
- 1 kely kely misy pineapple (tongotra, mivoaka, na 1 + 1/2 kaopy misy pineapple vaovao)
- 3-4 kaopy vary (efa nomanina, andro maromaro taloha (Soso-kevitra: raha vao mangatsiatsiaka, mialà ora na mihoatra ao amin'ny vata fampangatsiahana)
- Ireto misy: kitapo mavesatra roapolo (antontam-bola marefo, nesorina)
- 3-4 tbsp. Ny tahirin-tsakafo (na ny tahiry legioma, raha misy vegate / vegan)
- 2 shots (tapa-maina)
- 3 tongolo gilao (voatoto tsara)
- 1 chili (mena na maitso, maingoka kely, na 1/4 hatramin'ny 3/4 tsp. Vita chili maina - chili flakes)
- 1 atody (afaka miala raha ny vegetarian na vegan)
- Tavoahangy misy kaopy (1/2)
- Azo ekena: 1/4 kaopy mainty kely (kely, matevina)
- 1/4 kaopy ravina (na kôbreta)
- 1/2 kaopy vita amin'ny kaopy manontolo (manontolo, roapolo nohanina)
- 3 lohataona (tapa-tavoahangy tsara)
- 1/3 karazana koryandre (koryandre)
- Ho an'ny sakay mainty:
- Sakafo 2 1/2 tbsp (na soavaly soja raha 3 ho an'ny zavamaniry)
- 2 tsp.
- Thai powder kiraro (na regular
- curry powder )
Ahoana no fanaovana azy?
- Raha mampiasa vary tranainy, makà 1-2 tsp. menaka kôkônina na menaka hafa misy menaka eo amin'ny rantsan-tànanao, ary avy eo dia mihazakazaka ny rantsan-tànana amin'ny vary, manasaraka ireo kofehy miverina ao anaty voa. Atsaharo izany.
- Ao anaty kaopy dia asio ny soja soja / trondro voa miaraka amin'ny vovo-boay. Atsaharo izany.
- Drizzle 1-2 Tbsp. Olon-tsolika ao anaty vilany misy menaka manitra be loatra. Ampiasao ny voatabia, tongolo lay, ary chili, mampangatsiatsiaka mandrapahafatesana (1 minitra). Ampio koa ny kiraro amin'izao fotoana izao (raha mampiasa). Isaky ny maina ny wok / pan, dia ampio kely (1/2 ka hatramin'ny 1 tbsp. Ny fotoana iray mba hitazonana ny fanisiana).
- Atsipazo ao anaty voaniho ny atody ary asidra ny atody mba hampiroborobo (tahaka ny atody mihandrona).
- Ampio ny karaoty (raha mampiasa) sy ny tavy. Ataovy toy izany koa ny 1 minitra, ary asio tahiry marobe raha ilaina izany.
- Ampiasao koa ny vary, ny pineapple, ny kafe, ary ny rambony / tondra-drano.
- Ahosoy miaraka amin'ny vovobonin-tsakafo ny trondro / soy soja ary mifangaro moramora amin'ny fampiasana hafanana avo lenta mandra-pahavitan'ny vary "dihy" (manomboka maneno feo) - 3 minitra eo ho eo. Soso-kevitra: Aza mampiditra tahirim-bolam-panafody intsony avy any, na mivarotra varimbazaha ny vary. Ampio menaka kely kokoa raha lasa maina ny poti (izany no fomba hahatratrarana ny trano fisakafoanana amin'ny 'vary' amin'ny vary).
- Esory amin'ny hafanana. Manaova fitsiriritana ho an'ny sira, manafara saosy sokatra bebe kokoa na saosy saosy mandra-pahatongan'ny fanandramana tadiavina. Raha toa ka mihoatra ny sira ilay lovia, dia asio squeeze na sokatra janga .
- Manompo, manombotra ny vary eo amin'ny latabatra fisakafoanana na ny takelaka tsirairay ary ambony miaraka amin'ny tongolobe sy kôlônera. ANKAFIZO!
* Fanamarihana: Ny vegetariana / vegans dia mety mandao ny atody nefa tsy mamoy ny tsirony na ny sakafon'io sakafo goavana io (ny cashews no manome loharano proteinina voalohany).
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 792 |
| Total Fat | 12 g |
| Fatin'ny sira | 3 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 21 mg |
| Sodium | 780 mg |
| gliosida | 156 g |
| Fiovan'ny diabeta | 12 g |
| proteinina | 22 g |