Vétané vegan de tofu dia nifoka sotro sy tongolo. Raha tianao ny sakam-boankazo, dia ampio tsofa mahazatra amin'ny tofu anao amin'ny fambolena azy amin'ny saka sokitra miaraka amin'ny tongolobe karamamo. Raha vantany vao nokarohina ilay sakafo tofu vetaveta sy vegan ianao, dia afaka mihinana azy tahaka ny (manohy, mahavariana!) Na mampiasa azy io mba hanaovana sandwiches tofu.
Fanomezana tofu bebe kokoa
Fomba fikarakarana zavamaniry hafa
Inona no ilainao?
- 1 oram-barotra na orinasa tofu mafy, tsara tsindriana
- 2 tbsp menaka oliva
- 1 dipaina, voatsikera
- Tavy balsamika 2 tbsp
- 1 tbsp steak sauce
- 1/3 rano fisotro
- 1 tavy koba
Ahoana no fanaovana azy?
- Tofu tsipìka dia lasa lavaka eo amin'ny elany eo ho eo ny halavany.
- Mofomamy misy menaka ao anatin'io menaka io mandra-panodiny volomparasy ary manomboka karamaina, dia ampio ny tofu ary avelao ny handrahoina mandra-pahavaratra volomparasy.
- Hanampy vinaingitra balsamique sy saosy saka ary hampisehoana mba hampifandimbiasana. Ampio ny rano sy ny lafarinina ary hazan-dranomasina mba hampiarahana. Avelao ny handrahoina mandra-pahatonga ny saosy ho maina.
- Manompoa vary raha ilaina.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 299 |
| Total Fat | 17 g |
| Fatin'ny sira | 3 g |
| Fatina tsy manasitrana | 8 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 430 mg |
| gliosida | 25 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 14 g |