Io siramamy vita amin'ny siramamy vita amin'ny siramamy io dia mahafinaritra amin'ny voankazo voankazo na amin'ny mofo madinidinika tsotra, fa tena tsara amin'ny pears. Ankafizo izany amin'ny fialan-tsasatra mandritra ny fialan-tsasatra na noho ny fitiavanao ny tenanao. Ny votoatiny dia vegan, saingy afaka manao karazana hafa ianao raha tsy manara-dia ny sakafo vegan mafy.
Inona no ilainao?
- Kaopy roa nohosihosena (antsasany sy tapany)
- 1 kaopy
- ronono mandro (na ronono hazandrano)
- ¼ karazana voanio (na siramamy)
- 2 teasponsa vanilla extract
- 1 sobika (sira)
Ahoana no fanaovana azy?
- Apetraho ao anaty vilia misy ranom-boankazo ny ranom-boasary mba hanarona azy ireo ary avelao izy ireo hikitrohina mandritra ny 8 ora na farafahakeliny.
- Atsofohy amin'ny 325 ° F ny fatana.
- Esory tsara ny lohalika ary atsipazo amin'izy ireo amin'ny lamba menamena. Apetraho ao anaty tebaka iray izy ireo eo amin'ny tavoahangy na plastika cookie ary manendasa 10 minitra. Avelao ho feno tanteraka ny valala.
- Apetraho ny ranom-boankazo, ny nectar na ny siramamy, ny lavanila ary ny sira ao anaty miloko. Miangavy 10 segondra.
- Ampio ny voan-kafe mba hikirakira sy hikolokolo indray mandra-pahamombona. Mety haharitra iray minitra izany. Mety tsy maintsy mitsahatra tsindraindray ianao mba hikapoka ny sisiny.
- Mangatsiaka 30 ka hatramin'ny 45 minitra ao amin'ny vata fampangatsiahana.
Toro-hevitra, vary sy fampahalalana hafa
- Ity sokatra ity dia tsara koa amin'ny fiovan'ny pasta. Azonao atao ny manampy ny karaoba Soisa na ny legioma hafa ho an'ny pasta mba hamenoana ilay sakafo.
- Azonao atao ny manolo ireo akanjo hafa ho an'ny akorabato raha manana hafa tianao indrindra. Ny akorandriaka dia miasa tsara, indrindra amin'ny fialantsasatra.
- Afaka ampiasain'ny tantely ilay siramamy na siramamy avy amin'ny voanio, nefa tsy vegan izany. Ny tantely dia tsy tafiditra ao anatin'ny sakafo vegane satria avy amin'ny tantely izy, ary matetika ny bozona dia mamboly sy mikitoantoana mba hanaovana izany.
- Ny sakafo vegane dia mifototra amin'ny sakafo azo avy amin'ny zavamaniry. Manala ny vokatra rehetra amin'ny biby sy ny vokatra, na atody aza. Izany dia miavaka amin'ny fihinanana voankazo, dikan-teny maro izay ahafahan'ny atody sy ny vokatra avy amin'ny vokatra vokatra - ny vegetariana dia manalavitra ny hena, ny biby fiompy na ny trondro.
- Misy teôlôjia roa ahazoana siramamy ahitra ihany koa. Raha vantany vao vita avy amin'ny maple sauce, dia heverina ho vegan.
- Andramo ny crème fraiche, crème mavesatra, antsasan-tsavoka na tsiro amin'ny toerana misy ny ronono raha tsy mifikitra amin'ny fihinànana vegan ianao. Azonao atao ihany koa ny manandrana vonomoka, na antsasak'adiny ary ny antsasak'ilay tsikitsiky. Azonao atao ny maminavina ny fanandramana mandra-pihaonanao ny tanjonao manokana momba ny sakafo sy ny tsiron'ny fianakavianao.
- Ny lozam-boninkazo koa dia mety hahasarika olona.
Copyright 2008 by Jen Hoy
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 231 |
| Total Fat | 20 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 61 mg |
| gliosida | 12 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 5 g |