Ny tsy fitovian-tsakafon'io lozisialy io dia mendri-kaja kokoa noho ny sasany, fa mbola fomba mahafinaritra sy mamelombelona ihany koa ny mandany ny voankazo sy ny yogourt.
Inona no ilainao?
- 3 kaopy
- pastèque pastèque
- 1 banana kely, voa
- 1 cup ice
- 1 1/2 kaopy 0% grevano vanille yogora grika (oh .: Oikos na trader Joe)
Ahoana no fanaovana azy?
- Ahitsio kakazo kely, sokatra banana, gilasy ary yogora ao anaty miloko.
- Mitefika mandra-pahatonga azy. Asio siramamy lehibe efatra na enina kely.
Isan-karazany 12 isa: Kalorie 158, Kalorie avy amin'ny Fat 16, Fatim-borona 1g (nipetraka 0.5g), 4mg Cholesterol, 62mg Sodium, Carbohydrate 29.8g, Fiber 1.5g, Proteinina 5.6g
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 97 |
| Total Fat | 2 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 8 mg |
| Sodium | 30 mg |
| gliosida | 18 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 3 g |