Ny lalana tonga lafatra mba hikarakarana sakafo matavy be ho an'ny olona rehetra
Ny gidro nopotehina dia fomba tena tsara hanamboarana akoho tsy misy hoditra. Tsy misy solika na matavy no takiana, ary ny vokatra farany dia sambasamba mafana sy mofomamy mendrika ho an'ny fanaka rehetra. Mba hanafosana akoho iray dia manangona sombin-tsakafo maromaro miaraka amin'ny rano ianao ary mamela azy ireo hihinam-bolo eny amin'ny fatana mandra-pahavitan'ny sakafo tanteraka. Ny fanaovana izany amin'ny mari-pana kely dia mamela ny akoho hikolokolo tsy hikorontana.
Ampiasao ny akoho vita amin'ny poety ho an'ny sandwiches, toy ny famenoana poti-poti-tsakafo, amin'ny burritos, ary amin'ny ambony salady. Eritrereto ny fomba rehetra ampiasain'ny mpivarotra hovidinao hovidinao miaraka amin'ny hevitra maromaro.
Manidina sokatra siramamy ny poocha
Ny tombony azo avy amin'ny akoho voapoizina dia ny hoe ambany kokoa amin'ny sodium izy io ary mety ho somary maivana noho ny akoho rotisserie izay nipetraka teo ambanin'ny jiro fanafody nandritra ny ora vitsivitsy tao amin'ny fivarotana entana. Raha ny marina, io no iray amin'ny fomba mahasalama indrindra hihinana henry- ary tsy avelany ho maina na maina izany.
Mety ho tsotra toy ny rano tsotra ny ranon-drononoo. Ekena fa tsy manampy zava-tsoa izany, fa ny akoho dia ho sombintsombiny sy malefaka, ary tonga lafatra mba hampiasaina ho fototra ho an'ny karazan-tsakafo maro izay miantso ny akoho hena. Raha tokony ho ny rano anefa, ny sasany dia misafidy ny hampiasa ny kitapom-bozaka ho an'ny poach, saingy mety hampitombo ny haavon'ny natiora izany. Ny fitaovana iray mahafinaritra dia ny fampiasana rano ary ny fifangaroan'ny legioma sy ny fanatanjahan-tena mba ahafahan'ilay akoho mamon-tsiro tsiro mahafinaritra.
Azonao atao ihany koa ny manandrana tavy tsy misy fery sy ambany sodia, divay fotsy, rano voapoizina amin'ny voankazo masaka na voankazo, voankazo, na ronono maivana.
Ahoana ny fomba fihinanana ny fihinanam-bolo
Ny fanalahidin'ny fihazàna dia ny habeny, ny habetsaky ny ranom-boankazo, ary ny hafanana amin'ny sakafo. Araho ireo dingana efatra ireo ho an'ny pooches tonga lafatra:
- Asio totozy akoho ao anaty vilany iray izay ampy ho azy ireo amin'ny sehatra iray. Tovolahy roapolo fisakafoanana maotina no mihinana tsara ao amin'ny tavoahangy boribory 2.
- Manampia ranom-boasary mba hamokarana tanteraka ny akoho amin'ny antsasak'adiny hatramin'ny 1 inch.
- Aorian'ny fampidirana ilay ranoka mankany amin'ny vay, ampidino ny hafanana mankany amin'ny tsiranoka mangatsiatsiaka mba handravahana tsiranoka indraindray ny tany. Amin'ity fotoana ity, mandrakotra ny vilany, mahandro mandritra ny 10 minitra, avy eo dia mamafa ny hafanana, mamela ny akoho hamita ny sakafo amin'ny rano mafana mandritra ny 10 ka hatramin'ny 15 minitra.
- Esory ny akoho; mankafy izany hafanana na hafanana azy amin'ny fampiasana azy aorian'izay. Kitapom-bary na mikapoka ny akoho voapoanao, arakaraka ny fangatahan'ilay recipe.
Healthy Sides
Raha tsy azonao antoka hoe inona no fomba fampiasanao ny akoho voapoanao, dia arovy ny fironana ara-pahasalamanao mandeha miaraka amin'ireo legioma vaovao sy siramamy kely. Mazava ho azy fa mila mandinika ireo legioma maitso maitso ianao tahaka ny broccoli roatolo na kôlôlôra, voankazo mainty, voatabiha, na fitaratra. Manamboara sira kely, dipoavatra, ary tongolo lay ao amin'ny fôsian-tsakafo ho an'ny fanasam-be ary ataovy izany. Azonao atao koa ny manampy ampian-tsakafo iray, tsaram-bazo mena na fotsy, na salady toy ny salady toy ny salohim-bary, lentils amin'ny tanety, na pineapple gera.