Ampiasao pèla bitika ao anatin'ity fomba tsotra ity ho an'ny Apple Pork Chops; Granny Smith na Macintosh dia mety tsara. Tahaka ny apples Granny Smith aho, satria manana vatosoa mafy sy marefo izy ireo ary tsy manodina volomparasy haingana toy ny karazany hafa.
Azonao atao ny mamorona zavatra fanampiny ao amin'io recipe tsotra io raha tianao. (Ny sira, dipoavatra, dibera, ary siramamy mena dia tsy midika ho varo-tsakafo, tokony ho eo an-tananao mandrakariva). Afaka manosotra tongolo zato sy tongolo ianao ao anaty dibera ary ampio ny kobam-kisoa, ) katsaka. Hanampy zavamaniry maina; Marjoram na thyme dia ho matsiro. Hazo ihany koa ny ovy. Izy ireo ihany koa no hikolokoloina amin'ny fotoana izay handraisany ireo paoma sy koban-kisoa.
Ny zavatra rehetra ilainao hanampiana an'io sakafo io dia salady maitso maotina miaraka amin'ireo avocados, holatra marevaka, ary voatabiha na voatabia. Na manandramana salady Pear and Greens ho an'ny fifanandrinana mahafinaritra. Ny menaka misy menaka na scones dia fanampiny fanampiny, saingy tsy tena ilaina.
Inona no ilainao?
- 4 koban-kisoa tsy misy ilana azy (3/4 "matevina)
- 1/2 sirikan'ny sira
- 1/4 lelahy dipoavatra
- 2 apples (nopotsina sy nopetahana)
- 2 dipoavatra mena
- 3 sasan-tsigara siramamy mena
Ahoana no fanaovana azy?
Atsaharo ny oven hatramin'ny 350 ° F. Apetraho ao anaty lovia vita amin'ny fitaratra na vy ny siramamy ary hamafazany ny sira sy dipoavatra. (Aza raraka sy apetaho apipaingo mandra-pisakafoanana ao amin'ny oven mandritra ny minitra 25 minitra). Mialà sasatra ary alao ny akorandriaka mandritra ny 30 minitra eo amin'ny 350 degre F.
Apetaho ilay lovia ary apetraho eo amin'ny tendrony isaky ny poketra voatokana. Ataovy amin'ny dity ny dibera ary atsipazo amin'ny siramamy mena. Avereno ny kitay mankany amin'ny lafaoro ary manolotena, mandritra ny 10 ka hatramin'ny 15 minitra hafa, mandra-piravaka amin'ny kobam-bary ary mahandro hatramin'ny 145 ° F fara fahakeliny.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 601 |
| Total Fat | 30 g |
| Fatin'ny sira | 12 g |
| Fatina tsy manasitrana | 12 g |
| kolesterola | 186 mg |
| Sodium | 118 mg |
| gliosida | 26 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 55 g |