Ny fofona marevaka dia lasa toy ny chip toy izany ho an'ireo izay mikarakara sns mangatsiaka izay tena ao amin'ny fianakaviana legioma. Ireo "chips" dia mavo sy mitefoka tocchini, tsotra sy tsotra. Mampitombo tavy izy ireo amin'ny tsirin-tsakafon'ny hazavana, saingy mila jerena tsara izy ireo-raha toa izy ireo matevina (na mavomavo manerana ny lalana) dia mivadika avy amin'ny zokiolona malefaka ka henjana.
Ny fery dia miovaova tanteraka amin'ny fomba marina ny thermometer, ny fomba fiasan'ny rivotra, sns ... ka mila mitandrina bebe kokoa ianao amin'ny fotoana voalohany anaovanao azy ireo-mety haharitra 5 minitra amin'ny fotoana iray ny fandaharam-potoana. Ny feo mihetsiketsika, fantatro, fa rehefa hitanao hoe inona no miasa ao amin'ny oven, dia ho tsio-drivotra ny fanala mahasalama!
Fanamarihana iray hafa: zucchini manamboatra izany fihenam-bidy izany farafahakeliny, noho izany dia mety ho toy ny mahazatra ny zikônika 2, dia toy ny fitsangatsanganana eo amin'ny tebaka lehibe iray. Raha manapa-kevitra ny hanangom-pahefana na hiakatra ianao dia aoka ho azo antoka ny hamadika sy hampiova ny fonosana mba hahafahan'ireo sehatra hanamboarana mitovy.
Inona no ilainao?
- 2 medium
- zucchini
- salt to taste
Ahoana no fanaovana azy?
- Hanofa oven to 425F.
- Hetezo ny ziokely amin'ny ampongabendanitra 1/4-inch. Arakaraky ny ahafahanao manao azy ireo, ny tsara kokoa. Raha manana mandoline ny lakozia ianao dia izao no fotoana tsara hampiasana azy.
- Raha manana taratasy parchment ianao, dia asio teboka lehibe iray miaraka aminy. Raha tsia, dia manaparitaka loko lehibe misy menaka. Raha tsy manana solitany solika, borosin-kisoa ianao na maivana kely dia kely.
- Apetraho amin'ny taratasy kely iray ny sarin-tsosiny. Atsofy menaka manify ny menaka, manodina azy ireo, ary manaparitaka amin'ny lafiny faharoa. Raha mbola betsaka kokoa ny menaka rehefa manamboatra sakafo matsiro dia misy solika be loatra eto dia hitazona ny zokiny tsy hivoatra, ka raha tianao ho azy ireo dia asiana tara-pahazavana, dia tsy tadiavinao izy ireny fa solitany.
- Atsipazo amin'ny sira ny zokiny. Manao biriky mandra-pahavaratra amin'ny sisiny ambany, tokony ho 15 minitra. Avereno haingana ny biscchini ary asio 10 minitra hafa. Raha manatsara tarehimarika be dia be izy ireo, dia asio marika eo amin'ny vilany ny sila-trondro na dia kely aza.
- Ampiheno ny hafanana eo amin'ny 225F ary manoroka raha zakaina ny zokiny ary efa nahatratra 30 minitra eo ho eo ny halavany.
- Avelao hipetraka minitra vitsy ny chips hozcini. Hikororosy izy ireo rehefa mihamangatsiaka. Manompoa haingana kokoa fa tsy aorian'izay, satria hanalefaka azy ireo amin'ny famoahana ny hamandoana manodidina azy.
fiovana
Manoro hevitra mafy aho ny hahazo ny fomba sy ny fotoana fikarakarana ny fatanao alohan'ny hanandramana karazana hafa, fa rehefa manao izany ianao, dia misy fomba tsy misy fiafaràna mba hampitombo ny tsirony sy fahafinaretana ho an'ireo sakafo mahasalama.
- Manampia paprika mafana ho an'ny loko sy tsiro (na manandrama cayenne raha tianao ny zavatra tena mahatsikaiky!)
- Atsipazo amin'ny menaka ny zioka, ary asio mofo kely matevina eo amboniny
- Manampia sombintsombin'ny fofona Parmesan rehefa mampihena ny mari-pana ao amin'ny oven
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 23 |
| Total Fat | 0 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 0 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 157 mg |
| gliosida | 4 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 2 g |