Ity fantsom-boankazo vita amin'ny ronono ity dia tonga lafatra ho an'ny sakafo fialan-tsasatra manokana na sakafo hariva. Miezaka ny manamboatra ny henan'efitra mandritra ny 6 ora farafahakeliny alohan'ny fandroana.
Inona no ilainao?
- 1 kaopy tsara bonbon bourbon
- 1 sotro maivana sotro, feno
- 2/3 sotro soja soja
- 1 cup cilantro voasesika
- 1/2 sotro sedera
- 1 lanjan-tsakafo miampy 1 teaspoon sòsana Worcestershire
- 2 kaopy rano
- 1 teaspoon ravina maina
- 1 sotro ronono, tokony ho 5 kilao, voaaro
Ahoana no fanaovana azy?
- Mampifandray bourbon, siramamy mena, soja soja, cilantro, jona jono, saosy Worcestershire, rano ary thyme. Ampiasao ny tendan'ilay rambony matevina eo ambanin'ny ravina hany ka ny hena dia somary miavaka amin'ny haavony. Tehirizo amin'ny kobam-bary ary apetraho ao anaty kitapo fikarakarana sakafo na fantsom- panafody na panesoana.
- Mametraka marinadina amin'ny alàlan'ny fanoratana, mandrakotra ary mafana mandritra ny 6 ka hatramin'ny adiny 10. Ataovy mihodina ny hena mba hialana amin'ny marinade.
- Hanadio oven to 400 F.
- Roast, tsy fantatra, mandevozina indraindray, mandritra ny 45 hatramin'ny 50 minitra ho an'ny tsy fahita firy sy miditra. Ny thermometer iray hena dia tokony ho vakiana 135 F raha kely indrindra, 145 F ho an'ny medium.
Azonao atao ny mijery ny sarin'ny temizan'ny hena.
Azonao atao koa ny tianao
Ny Herb Crusted Top Loin mitete amin'ny Pan Gravy
Fanamboarana ravin-tsakafo tsara tarehy
Piper sy herb Crusted Sirloin Strip roast
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 817 |
| Total Fat | 30 g |
| Fatin'ny sira | 12 g |
| Fatina tsy manasitrana | 14 g |
| kolesterola | 254 mg |
| Sodium | 1,462 mg |
| gliosida | 32 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 86 g |