Vetivety dia mihosotra ranom-boasary, jiro misy menaka, tongolo gasy ary divay, miaraka amin'ny rosemary sy persily.
Manompoa sakafo haingana sy mora vidy miaraka amin'ny vary, ovy, na ny poti-tsakafo.
Inona no ilainao?
- 1 hatramin'ny 1 1/4 pound calorie
- 2 kilaometatra lafarina
- Dash sira
- Dash pepper
- 2 diloilo menaka oliva
- 3 dipoavatra mena (mizara)
- Ny holatra 6 hatramin'ny 8 santimetatra (voasintona)
- 1 tongolo lay (voatabia)
- 1 teaspoon citrus zest
- 2 teatran-jaza voankazo mamelana
- 1 teaspoon fresh rosemary (voatoto, na 1/2 teaspoon rosemary maina
- 2 setroka menaka voanio (voatoto)
- 2 teatran-divay maina fotsy
Ahoana no fanaovana azy?
- Alao menaka oliva ary dipoavatra 2 eo ho eo amin'ny ronono ao anaty kofehy amin'ny hafanana mafana.
- Mamafaza sira sy dipoavatra; vovoka mena.
- Sauté valy haingana, mivadika indray mandeha. Esory avy amin'ny savony ny vozony raha manitra.
- Ampio sisa tavela ny 1 diloilo menaka; Ireo holatra sauté mandra-pahafeno sy manitra.
- Ampio ny voaly hiverina amin'ny valizy miaraka amin'ny tongolo gasy, sotro-pofona sy zest, herbs ary divay. Turn to coat; Esory ny kofehy ary asio mandritra ny 3 ka hatramin'ny 4 minitra.
- Apetraho eo ambony latabatra ny voaniho; Sakafo feno holatra sy siramamy manitra eo ambonin'ny vala.
Manompo 4.
Azonao atao koa ny tianao
Easy Veal Marsala misy ranomanitra
Tendrombohitra voanio miaraka amin'ny tongolobe karamelisma
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 615 |
| Total Fat | 34 g |
| Fatin'ny sira | 13 g |
| Fatina tsy manasitrana | 15 g |
| kolesterola | 168 mg |
| Sodium | 516 mg |
| gliosida | 34 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 44 g |