Ho an'ity fitaterana ity, dia te-hanam-potoana ianao raha te-hihinana. Ny tanjona dia ny hahatonga ny fanatanjahantena ho mainam-bozaka alohan'ny handosiranao ilay tavy mena . Vantany vao mihinana ny trondro, dia misy sipo mamy mofomamy. Tena mahavariana ary tonga lafatra amin'ny fotoana rehetra.
Inona no ilainao?
- 2 mofomamy mena (halava)
- 1/2 cup / 120 mL
- 2 sasan-tsigam-boankazo / 30 mL
- 1 tepoka / 15 mL parsley (voatoto)
- 1 teaspoon / 5 mL paprika
- 1 teaspoon / 5 mL sira
- 1 teaspoon / 5 mL nohamasinina
- 1 teaspoon / 5 mL maina oregano
- 1/2 teaspoon / 2,5 mL vovon-dite
- 1/2 teaspoon / 2,5 mL vovoka
- 1/2 teaspoon / 2.5 mL mainty
- Azo atao: 1/4 teaspoon / 1.25 mL cayenne
Ahoana no fanaovana azy?
- Mifangaro miaraka amin'ny paprika, cayenne, sira, siramamy misy tongolo, sira, sira, thèm, oregano, ary dipoavatra. Mipetraha eo amin'ny lafiny tsirairay amin'ny tady mena.
- Atsofohy ny hafanana mafana. Alohan'ny fandefasana trondro eo amin'ny giro dia manindrona tsara ny menaka. Manaova fanandramana maromaro satria hahatonga anao ho tsara tarehy tsy hikolokolo izany.
- Mitondra ranom-boankazo manitra . Esory amin'ny hafanana ary ampio ny dibera. Mifangaro tsara.
- Mipetaka mena ny gidro mandra-pahavitany. Tokony ho 5-6 minitra isan-kerinandro na mandra-pahatongan'ny trondro hahatratra ny hafanana anatiny fara fahakeliny 145 degrees F.
- Rehefa vita ny sakafo, esory ny trondro avy amin'ny giro sy ny takelaka. Hanampy parsley ho dibera misy menaka, sotro 1/4 amin'ny fitotoan-tsakafo amin'ny trondro tsirairay. Manompoa anana legioma na ny ankamaroanao.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 420 |
| Total Fat | 41 g |
| Fatin'ny sira | 17 g |
| Fatina tsy manasitrana | 16 g |
| kolesterola | 61 mg |
| Sodium | 633 mg |
| gliosida | 8 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 10 g |