Ireo koban-kisoa ireo dia oram-baratra hiomanana amin'ny akorandriaka tsy misy fotony, akanjo fitafy, ary ovy. Manana sakafo fiaraha-misakafo tsara izy io. Manampia salady na brokolina na voatabiha ho an'ny sakafo feno.
Nopotehiko ny loko (sary) mba hanomezana loko azy ireo sy tsiro fanampiny. Jereo ireo toro-hevitra sy vary samihafa eo ambanin'ny recipe.
Inona no ilainao?
- 6 na maina maitso maitso, maina mihintsana
- Zana-tsokajy 1, voatsinjara ary voatoto
- 4 ka hatramin'ny 6 tsy misy ilomanitra, siramamy vita amin'ny voninkazo (Jereo
- Ahoana ny fomba atao amin'ny lobolobo lobolobo )
- 1/2 packet (0.6 ounces) Zesty italiana dressing mix
- Sakafo sy dipoavatra mba hisafidianana
Ahoana no fanaovana azy?
- Afangaro ny ovy ary voankazo misy sira ary sokatra mainty mainty. Apetraho ao anaty lavaka mangatsiatsiaka ny potipotiny ary atsaharo ny kobam-bary.
- Atsoroy ny kobam-kisoa miaraka amin'ny antsasaky ny fonosana fanangonana fofona.
- Afangaro ary mioty ambany mandritra ny 6 ka hatramin'ny 8 ora na avo amin'ny 3 ora eo ho eo. (Tokony ho 4 1/2-katsaka na lehibe ny vilany ho an'ny ankamaroan'ny sipaka & ovy.)
- Esory any anaty vilia ny kobam-bary ary apetraho ao anaty vilia ny ovy.
Manompo 4 hatramin'ny 6.
Hevitra sy variation
Raha ilaina dia ahidira ny kofehy raha vantany vao mivoaka avy ao amin'ny fiaramanidina miadana izy ireo. Izany dia hanome azy ireo tsiranoka fanampiny sy loko hafa. Manasà 1 ka hatramin'ny 2 setroka menaka misy menaka amin'ny siny. Soraty ny kobam-bovoka mandritra ny minitra vitsy, na vao manitra.
Afangaro ny 1 dolara vita amin'ny tongolo lay miaraka amin'ny ovy sy tongolo.
Ampiasao ny kitapo vita amin'ny krocko ary ataovy mora kokoa ny manadio.
Mihinam-boankazo kisoa bebe kokoa
Mofomamy siramamy avy any Southwestern miaraka amin'ny Tomato sy Peppers
Iron Skillet koban-kisoa vita amin'ny poma sy legioma
Voatabatabatra miaraka amin'ny Orange sy Onion
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 319 |
| Total Fat | 15 g |
| Fatin'ny sira | 5 g |
| Fatina tsy manasitrana | 6 g |
| kolesterola | 89 mg |
| Sodium | 132 mg |
| gliosida | 13 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 30 g |