Ity tsotsotra maingoka bitika ity dia lavorary eo amin'ny sakafom-bary, roapolo, na steaka. Aza adino ny mamonjy ny sasany ho an'ny ovy!
Inona no ilainao?
- 1/2 dity mena
- 1/2 mofomamy lafarina manontolo
- 3 loko mena (fotsy fotsy maintso), voa
- 1 tongolo lay, voatoto
- 4 kaopy / 1 kilaometatra vita amin'ny voan-kafe, koveta
- 1/4 sotro ketchup
- 1 teaspoon boribory
- chipotle pepper in
- adobo, tapa-totozy
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao anaty fonosana midadasika, dia miempo ny dibera noho ny hafanana ambany. Ampio ny lafarina ary hikolokolo, mandroso tsy tapaka, mandritra ny 5 minitra. Ampio ny tongolobe sy ny tongolo lay ary hikolokolo mandritra ny 1 minitra. Misotroa tsikelikely ao anaty kaopy 1 ny tahony mandra-panangonany.
- Arotsaho ao amin'ny tahiry sisa, ketchup, ary dipoavatra mipaipaika ary ento mivezivezy, maka matetika. Ampiheno kely ny hafanana ary atsangano mandritra ny 20 minitra, ary indraindray misasasasa. Fe-potoana hanandrana sira sy dipoavatra ary hanamaivana izany.
Recipe novolavolain'i Kathy Kingsley.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 195 |
| Total Fat | 13 g |
| Fatin'ny sira | 8 g |
| Fatina tsy manasitrana | 4 g |
| kolesterola | 31 mg |
| Sodium | 608 mg |
| gliosida | 16 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 4 g |