Ny voankazo mamy sy ny kavina vita amin'ny crème avocado vita amin'ny akanjo maitso maitso dia manome salady tsara, salsa, na saka-miankina amin'ny fomba tianao hampiasana azy. Manompoa azy eo am-pandrianana maitso, amin'ny tako, na amin'ny chips.
Tahaka ny hevitry ny akanjo miloko malefaka fa aleo mioty ny varinao. Andramo ity salady salady voatsangam-bary ity.
Inona no ilainao?
- 3 salohim-bary maitso
- 1 mena red dipoavatra
- 1 mena kely mena
- Toaka 3 legioma menaka
- 1 santimôpôlô ny jiro saline
- 1 diloilo mena diloilo fotsy
- 1/2 siramamy tsara siramamy
- 1/4 teaspoon cayenne (fakantsary)
- 1/4 teaspoon mainty mainty mainty
- Kaopy 1 cilantro
- 2
- zavokà
Ahoana no fanaovana azy?
- Hetezo ny voankazo avy amin'ny salohim-katsaka ary ataovy ao anaty vilia lehibe (tiako ny manapaka ny voankazo tsy miasa miaraka amin'ny sofina napetraka ao anaty vilia lehibe mba hisambotra azy rehetra rehefa lavo izy ireo). Ampiasao ny dipoavatra mena sy ny tongolobe mena ary ampio ny voanio katsaka. Ampiasaina tsara ianao hanapaka ny dipoavatra sy ny tongolobe ho dice izay manakaiky ny habetsaky ny voankazo katsaka noho ny akora mahafinaritra indrindra.
- Ao anaty vilia kely na môtô, dia mampifangaro ny menaka, ny sira , ny vina, ny sira, ny cayenne ary ny dipoavatra. Mofonao na ento ny fifangaroany mandra-pahatonga azy ho tafaray. Omeo azy manontolo ny voankazo varimbazaha. Atongilano ny fitafiana amin'ny legioma sy amin'ny fomba tsara.
- Esory ny ravina cilantro ary ampio ny salady / salsa. Atsipazo indray ny salady / salsa hanambatra. (Fanamarihana: Azo atao izany ho an'ny andro mialoha. Mialà ary mangatsiaka hatramin'ny ora iray alohan'ny hanompoana.) Avelao ny salady / salsa ho tonga any amin'ny efitra fisainana alohan'ny fanompoana.)
- Alohan'ny hikarakarana, alao ary asio ny avocado. (Jereo eto ambany ny tari-dalana manaraka raha toa ka vaovao aminao ny avocado!).
- Apetaho amin'ny voankazo ny avocado voapetaka. Ampiasao sotro lehibe iray mba hamerenanao am-pito ao anaty salady / salsa. Manompoa avy hatrany ary amin'ny faran'ny efitra fisakafoanana.
Ny fomba hanoratana sy hanoratana ny avocado
Misy fomba iray hafa ahafahana manodina avokado iray manontolo amin'ny tapa-damba voatsindrona, eto ny fomba anaovako izany:
- Hetezo ny avokado amin'ny antsasaky ny lavany manodidina ny lavaka.
- Asehoy ny halavany roa.
- Atsangano eo an-tananao ny sisiny, ary atsofohy ao anaty lavaka ny antsy lehibe iray, ka tratrao amin'ny sisin'ny antsy.
- Atreho kely ny antsy mba hamafàna ny lavaka ary esory izany (raha ampiasaina amin'ny antsy ny fomba hahatonga anao hitebiteby, azonao ampiasaina tsotra ny siny lehibe hanesorana ny lavaka).
- Indray mandeha, mitazona ny antsasak'io avokado amin'ny tanana iray io, ampiasao ny tendron'ny antsy mba hanapaka ny voanio avocado raha ny fofony. Mitandrema ary mahereza manao izany. Ampiasao fitarihana iray ny iray ary alatsaho ao an-tsefaka ireo tsotsotra ireo amin'ny famokarana tsimokaretika ho an'ny ampongabendanitra voalohany.
- Atsipazo ny avokado, mipetaka ao anatiny, mamoaka ireo voaniho voatsindry ary mamela azy ireo hiditra ao anaty vilia.
- Avereno miaraka amin'ny faharoa avocado ny antsasany.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 189 |
| Total Fat | 10 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 6 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 248 mg |
| gliosida | 26 g |
| Fiovan'ny diabeta | 8 g |
| proteinina | 5 g |