Crab Casserole na Dip

Ity fantsom-bokatra ity dia manome sakafo miavaka tsara ary mahafinaritra amin'ny vary na frisiana sy legioma hafa. Ny brokoli, ny voany, ny fitaratra, na ny tsaramaso maitso dia mety ho tsara amin'ny lovia.

Ny fantsom-panafody dia mety ho toy ny dipoavatra mafana amin'ny crackers or chips. Azonao atao ny mampihetsi-po amin'ny hafanana mangatsiatsiaka, na mametraka ny sakafo ao anaty lavaka mangatsiatsiaka ary hitazona izany amin'ny toerana mafana na ambany.

Inona no ilainao?

• 1 pound crabmeat (tsara voina)
• 1 atody
• 1/3 masona masira
• 1 teaspoon voaomana
• 1 teaspoon Seza Old Bay (na fambolena an-dranomasina mitovy amin'izany)
• Azo atao: 1 kapoaka bitro kely
• Garnish: Ritz cracker crumbs

Ahoana no fanaovana azy?

Atolory ny oven hatramin'ny 350 ° F (180 ° C / Gas 4). Ny menaka dia 1 litatra vita amin'ny fantsom-bokatra.

Ao anaty vilia boribory, alaivo ny atody. Ampio ny crabmeat, mayonnaise, voanio, Bay Old, ary kapera, raha mampiasa. Mitefika tsara.

Atsofy ao anaty kitapo vita amin'ny vilany voaendaka ny kitapo mofomamy ary atopaho amin'ny rond cracker ny ritz.

Mialatsiny ao anaty lafaoro efa ho 25 ka hatramin'ny 30 minitra, mandra-pahamiramiramiana sy malefaka.

Manompo 4.

Hevitra sy variation

• Manampia tokony ho 1 ka hatramin'ny 1 kilaometatra amin'ny fonosana voasesika voatsindry.
• Manampia siramamy 1 santimetatra amin'ny pimiento voatoto ho an'ny taova sy loko fanampiny.
• Aforao eo amin'ny boribory maina misy haavo 1/4 eo ho eo ny tongolo gazooro maina.
• Ataovy ao anaty alokaloka miaraka amin'ny kavina voatsinjara na akorany miaraka amin'ny crabmeat izany.

Azonao atao koa ny tianao

Mamy Crab Mamy amin'ny Ranch Dressing Mix

Crab Imperial Casserole

Hotakafo am-bifotsy mitovitovy amin'ny aloesy, shrimp, ary krab

Sakafo vita amin'ny ravina vita amin'ny mofomamy miaraka amin'ny Crabmeat

Crab Cakes

Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude)
kaloria	190
Total Fat	15 g
Fatin'ny sira	3 g
Fatina tsy manasitrana	4 g
kolesterola	60 mg
Sodium	167 mg
gliosida	11 g
Fiovan'ny diabeta	2 g
proteinina	3 g

(Ny fampahalalana momba ny sakafo amin'ny fomba fitsaboana dia ampiasaina amin'ny fampiasana tahirin-tsakafo ary tokony ho raisina ho tombanana.