Ny poti-tsakafo dia miadana miaraka amin'ny voankazo, tsaramaso, karaoty, tongolobe ary ny maro hafa. Aza misalasala manamboatra an'io sakafo matsiro tsara io miaraka amin'ny saosy akoho sy saosy sauzba fa tsy kielbasa.
Izany dia lovia am-pahatsorana sy mahafa-po miaraka amin'ny tsirivavy be dia be. Manompoa ny lovia amin'ny vary, raha ilaina.
Inona no ilainao?
- Karoty 3, tapaka kely antsasakadiny
- 1/2 sotro tongolo mainty
- 1/2 sotro rano
- 1 (6 oz.) Dia afaka tomato tomato
- 1/2 kaopy maina mena
- 1 tepoka menaka tongolo lay
- 1/2 teaspoon maintin-tsigara (nopotehina)
- 1/8 sotro ronono
- jirofo
- 1 bay leaf
- 2 (15 oz.) Kanety marary (afon-drano)
- 4 heny tsy misy hoditra tsy misy hoditra
- 1/2 lb. feno voankazo poloney na hafa
- voangom -bozaka, voamadinika 1/4-inch
Ahoana no fanaovana azy?
- Manaova karaoty, tongolobe, ary boaty na ranom-boaloboka ao anaty saosy kely iray. Afeno ny savony ary mahandro 5 minitra. Alao ny vilany 3 ka hatramin'ny 4 litatra.
- Ao anaty vilia iray, dia mampifanaraka ny pastekazo miaraka amin'ny divay, ny vovo-dronono, ny tohy, ny ganika, ary ny ravina, raha mampiasa; Ampio ny tsaramaso ary manaova fofona. Ampio ny fitambaran'ny voanjobeny ho ao anaty lavaka fanindroany.
- Apetraho eo an-tendan-tsolika ny troban'ny akoho. Apetraho eo ambonin'ilay akoho ny siny. Afangaro ary hikolokolo mandritra ny 6 na 8 ora na amin'ny avo ho 3 ka hatramin'ny 4 ora.
- Alohan'ny hanompoanao, esory ny ravina.
- Manompoa ranom-boankazo miaraka amin'ny mofo boribory na katsaka na manamboarana varimbazaha maitso.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 1437 |
| Total Fat | 56 g |
| Fatin'ny sira | 16 g |
| Fatina tsy manasitrana | 22 g |
| kolesterola | 299 mg |
| Sodium | 582 mg |
| gliosida | 102 g |
| Fiovan'ny diabeta | 30 g |
| proteinina | 125 g |