Potato, siramamy, ary ekipa karaoty, mba hanamboatra lasopy maina feno sakafo ho an'ny paompy miadana. Ampio fotsiny ny legioma sy ny ravina amin'ny vilany ary ataovy ho 6 ka hatramin'ny 8 ora. Ny zava-drehetra tokony hataonao rehefa tonga ao an-trano dia ampio tsiro kely mofomamy sy mofomamy voankazo.
Aza misalasala manova ireo zavatra entina amin'ny zavatra anananao. Atsangaro ny vilany miaraka amin'ny tongolobe fanampiny na mampiasa voankazo mamy fa tsy baonà. Raha tsy mikarakara masomboly mavomavo ianao, avelao fotsiny izy ireo.
Ankafizo ity lasopy matsiro ity miaraka amin'ny mofo misy ravina na mofo. Ny ronono dia manao sakafo matsiro ny ampitson'io, koa aza manahy raha mahavita be loatra ianao.
Inona no ilainao?
- Kaopy 4 ho an'ny henan'omby (soda na siramamy ambany)
- 3 potatoes, nopotserina ary nendasina
- 1 1/2 kapa maina
- 1 leek (voasary, fotsy ary ny tena maitso maitso)
- 1/2 sotro tongolo mainty
- 2 carrot (diced)
- 1/4 kaopy maina nohosorana
- 1 sasao sira (na tsiro)
- 1/2 teaspoon dipoavatra
- 1/2 voanio kely voaniho
- 1 bay leaf
- 1/2 sotro
- 8 ounces bacon (na mihoatra, araka izay tianao)
Ahoana no fanaovana azy?
- Manamboara siramamy vita amin'ny akoho, ovy, koba, kobaka, tongolo, karoty ary persily amin'ny vilia lehibe; arotsaho ao anaty lavaka mangatsiatsiaka.
- Aforao amin'ny sira, dipoavatra, masomboly mavomavo ary ravina boribory.
- Mialà ary mioty ambany amin'ny 6 na 8 ora na ambony amin'ny 3 na 4 ora eo ho eo (na mandra-pahafatin'ny legioma). Esory sy atsaharo ny ravin-javamaniry.
- Mampifangaro vinaingitra mafana avy amin'ny tsangambato miadana miaraka amin'ny voankazo kely ao anaty vilia kely. Mampiasà fitambaran-tsakafo ho mora vaky; manaitra.
- Tokony ho 30 minitra alohan'ny hanomanana ny lasopy dia andramo ny baoninina amin'ny sifotra iray amin'ny hafanana mafana. Na makà bakona ao anaty lafaoro .
- Atongilano ny ankamaroan'ny mofomamy mamimbony ary avaho ny vilia vitsivitsy hampiasaina amin'ny garnish.
- Andramo ary ampitahao ny fanatanjahan-tena.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 320 |
| Total Fat | 14 g |
| Fatin'ny sira | 5 g |
| Fatina tsy manasitrana | 6 g |
| kolesterola | 39 mg |
| Sodium | 1,045 mg |
| gliosida | 32 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 17 g |