Rehefa mitodika ny teny hoe miraiki-po amin'ny sakafo dia ao amin'ny diksionera Oxford dia manome izao famaritana manaraka izao: "Ny fihinanana sakafo mihinana sakafo tsotra hanampiana tsiro". Ary ny ankizilahy dia manao tsiron-tsakafo mahavelona ho an'izay rehetra omenao azy.
Ny pobônera poblano dia mahasalama sakafo mahavelona satria manangom-bihy tsara. Tena milay izy ireo (indraindray dia azonao atao ny mibaribary) ka tonga lafatra izy ireo amin'ny fampiasana azy rehefa te hanana tsiron-tsakafo maro tsy misy hafanana be loatra. Ho an'ity hafaliana ity, tadiaviko ny tsiro poblano fa amin'ny hafanana misimisy kokoa, noho izany dia nampiditra siramamy siramamy siramamy. Ny fialam-boly vita dia nifoka, marefo, ary bitro kely - dia tonga lafatra.
Ny fantsona etsy ambany dia manamboatra siny kely saingy azonao atao ny mampiaraka aminy raha toa ka tianao. Tianay indrindra ny mihinana ny fofom-bitsika sy ny sigara. Fa mahavariana ihany koa amin'ny crackers miaraka amin'ny fofom-bozaka fanosotra, mba hisakafo ao anaty ala, hikirakirana any amin'ny salady, ary amin'ny mofo mani-pofona. Ankoatra izany, azonao atao ny maka ambony alika mafana, trondro, hamburgers, na karazana sandwich tianao. Ity felana poblano ity dia tena tsara izay tianao hapetraka amin'ny zava-drehetra.
Inona no ilainao?
- 4 poblano diplaoma mitovitovy habe
- 1.5 ambolena menaka oliva na menaka amin'ny safidy
- 1 onion fotsy kely fotsy, tapa-totozy
- 2 - 3 ravina serra manify tsara tarehy, manitsy ny tsiro
- Sira tsara amin'ny ranomasina, manandrana
- Pinch misy siramamy
- 1/2 lanjan'ny siramamy vita amin'ny siramamy vita amin'ny vilany, manandrana manandrana
Ahoana no fanaovana azy?
- Ny pibona poblano dia manana hoditra matevina izay tsara indrindra raha esorina. Mba hanaovana izany dia mila manamboatra ny pepper amin'ny lelafo mivelatra, na ny gilasy ivelany. Fa ny fomba haingana indrindra hanomanana ny pepper dia amin'ny fametrahana azy eo ambany fametrahana ny oven. Ataovy toy izany ny oveno eo amin'ny tohotra, ary apetraho ao anaty oven ny penso rehefa mameno azy.
- Mitandrema tsara amin'ny pasitera mba tsy handoro azy ireo. Vonona izy ireo rehefa manomboka mihamatroka ny hodiny, manjelanjelatra ary manalavitra ny vaton'ny pepper mora ihany ny hodiny - afaka 15 na 20 minitra izany na kely aza, arakaraka ny haben'ny pepper.
- Esory ny menaka avy ao anaty lafaoro ary avelao ny miala voly. Raha vao afaka mamaha azy ireo ianao, dia esory ny hoditra maizina ary esory izany.
- Esory kely ny kitrokely sy ny kibay ho poblanos ho toy ny ampahany bitika kely. Azonao atao ny manary na mametraka ny voa. Apetraho eo anelanelan'ny poblanos.
- Atsaharo ny menaka ao anaty fonosana lehibe, atsipazo indray ny tongolobe ary sokao mandra-pahatonga azy ho malefaka sy mamakivaky.
- Ampio serranos ary hikolokolo raha manalefaka.
- Ampio ny sombin-doko poblano ankehitriny, ary atsofohy amin'ny siramamy siramamy iray sivy, avy eo ny fofona siramamy ary ampio ny vinaingitra.
- Omeo hanina tsara ny fantsom-bokatra ary tohizo hatrany mandritra ny 10 minitra mba hamelana ny tsiron-tsakafo.
- Andramo ny fialam-boly ary raha ilaina manome sira bebe kokoa raha ilaina. Manompa na manadio ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny herinandro.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 57 |
| Total Fat | 3 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 42 mg |
| gliosida | 7 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 1 g |