Io lamban-tsakafo miiba io dia singa mahazatra mahazatra ny zanak'ondry sy ny ovy ary ny karaoty. Mety hijery tsotra izany, saingy mahavariana ny tsirony. Misy ny fahafaha-manatontosa ao anatin'ity raki-tsoratra ity koa. Ny parsnips sy rutabagas dia mety ho azo ampiasaina amin'ny poketra miaraka amin'ny ovy. Na asio 20 na 30 min eo ho eo ny voany, alohan'ny handrahoana ny sakafo.
Manompom-bolo mofomamy sy siramamy vita amin'ny homamiadana ho an'ny sakafo matsiro mahafinaritra. Izany dia manao sakafo matsiro St. Patrick Day. Manampia glasy Guinness sy iroda soda irlanda mafana iray .
Jereo ihany koa
Toro-làlana mahazatra avy amin'ny Irish sy Lamb
Inona no ilainao?
- 2 1/2 cups
- ny kitapom-bozaka , ny sidina ambany na ny tsy ampy
- 2 teatrany menaka oliva virjina
- 2 kilao amin'ny antsam-polo na akanjo mofomamy, voahidy
- Karoty 3 maina, voasambotra ary nendasina
- Zana-boaary 2, matevina
- 1 pound maitso matevina na boribory fotsy, nohetezana ary nendasina kely, manodidina ny 5 ovy
- 1/4 sesika siramamy kosher
- 1/8 teaspoon mainty mainty mainty
Ahoana no fanaovana azy?
- Apetaho ao anaty boaty iray ilay boay ary ento amboara.
- Mandritra izany fotoana izany dia tapaho ny zanak'ondry ho toy ny ampongabendanitra.
- Atsaharo ny menaka amin'ny siny lehibe amin'ny hafanana midadasika. Ampio ny zanak'ondry ary hikolokolo, hitodika amin'ny mena amin'ny lafiny rehetra.
- Apetraho amin'ny kofehy ny karaoty sy tongolo ary ovy. Apetraho ireo legioma marevaka amin'ny legioma.
- Manampia siramamy manondraka amin'ny vilany ary manamboara sira sy dipoavatra.
- Arotsaho ary andokafao mandritra ny 3 na 4 ora amin'ny HIGH or 6 na 8 ora amin'ny LOW.
- Atsoroy eo amin'ny gilasy ny parsley voapetaka masaka ary manompoa mofomamy matevina. Ny mofo soda any Irlandy dia safidy tsara, na manao mofo an-trano na bisono .
Manompo 4.
Hevitra sy variation
- Manampia rutabaga kely voatsindry sy / na, voatokana miaraka amin'ny ovy.
- Ampiasao ny ahi-maitso any amin'ny sakafo 20 minitra alohan'ny hanaovana azy.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 823 |
| Total Fat | 51 g |
| Fatin'ny sira | 20 g |
| Fatina tsy manasitrana | 23 g |
| kolesterola | 212 mg |
| Sodium | 650 mg |
| gliosida | 28 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 62 g |