Ireo tongolo vita amin'ny mofomamy mofomamy dia manome tavy sy tsirin-tsakafo fanampiny avy amin'ny katsaka ao anaty tsako. Akorandriaka, lafarinina, ary menaka varimbazaha, fifandimbiasana tena tsara ho an'ny tongolobe mofomamy.
Tiako ny mampiasa tongolo mamy Vidalia rehefa manao peratra misy tongolobe aho, saingy azonao atao ny mampiasa tongolo mena na tongolo mavo. Atero ireo tongolobe ao anaty ronono na ronono misy ranomanitra alohan'ny hamenoana azy ireo amin'ny tsipika.
Inona no ilainao?
- 4 diloilo mamy lehibe
- 3 kaopy ronono na ronono
- 2/3 katsaka jono maitso
- 1 2/3 koban-koban-kobam-bary (fizarana)
- 1/4 sasao sira
- 1/8 pôlisy menaka
- 2 teatranin-tsakafo
- 1 nokapohina
- 1 2/3 ny ronono
Ahoana no fanaovana azy?
- Mba hihazonana ny tongolobe mafana rehefa maka ny ampahany manaraka, andramo ny oven hatramin'ny 200 ° F.
- Manaova tavoahangy vita amin'ny menaka vita amin'ny taratasy mba handroahana ny peratra fanosotra ary hametraka menaka fantsona iray hafa izay manodidina azy mba hitazonana azy ireo hafanana ao anaty lafaoro.
- Alao ny tongolobe ary asio boribory manodidina ny 1/4-inch matevina. Esory ny boribory ho ringana.
- Mamolavola ravin-tsakafo na ronono ao anaty vilia lehibe iray. Ampio ny perôlônina ary avelao izy ireo haka 15 ka hatramin'ny 20 minitra.
- Mafana 1 dolara amin'ny menaka misy menaka ao anaty fonosana lalina na lamosina lalina mankany 365 ° F.
- Mandritra izany, ao anaty vilia iray hafa, ampiasao ny katsaka, 2/3 kaopy ny lafarinina, sira, dipoavatra, fihenan'ny fery, atody ary 1 2/3 kaopy ronono. Mialà mandra-pahafatiny.
- Asio koba lafarina 1 kilaometatra hafa.
- Esory avy amin'ny ronono avy amin'ny ronono. Ampidiro voalohany ao anaty lafarinina lafarinina izy ireo ary alatsaho ao anaty kapôty izy mba hikirakira azy.
- Arotsaho ny peratra ompiana ao anaty menaka varimbazaha mandritra ny 2 ka hatramin'ny 3 minitra, mandra-pahatongan'ny volamena volomparasy. Ataovy azo antoka fa ny solika dia amin'ny mari-pahaizana mety ary tsy mameno ny tongolobe.
- Ampidino amin'ny taratasy vita amin'ny tavoahangina vita amin'ny tanimanga mba hialana. Atsofohy ny kitapo mipetaka amin'ny kitapo ary hametraka azy ireo ao amin'ny fantson-kitapo mialoha ny hafanana mandritra ny 30 minitra.
Azonao atao koa ny tianao
Nipoitra ny tonon-taolam-paty marefo
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 227 |
| Total Fat | 11 g |
| Fatin'ny sira | 4 g |
| Fatina tsy manasitrana | 4 g |
| kolesterola | 42 mg |
| Sodium | 311 mg |
| gliosida | 26 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 8 g |