Io lasopy io dia fomba tsara hampiasana voatabia voatabia vaovao, ary mahagaga ny manomana sy manamboatra. Ny tavoahangy voatabiha dia ahitana vary sy legioma isan-karazany ho an'ny tsiro vaovao avy amin'ny saha.
Aza misalasala manolo ny kaopy 1 ka hatramin'ny 2 eo ho eo amin'ny sakafon'ny akoho miaraka amin'ny ranom-boasary voatabia na V-8 Sakafo azo hanina bebe kokoa. Na manolo ny tazo ho an'ny akoho miaraka amin'ny bozaka legioma ho an'ny safidin-tsakafo.
Manompoa ny lasopy miaraka amin'ny sakafom-bozaka ahitra ho an'ny sakafo matsiro sy matsiro mahavelona na mahandro.
Jereo ihany koa
Tsiram-boankazo tsiro mora
Inona no ilainao?
- 1 diplaoma lehibe
- 1 carrot medium
- 3 dipoavatra mena
- 1/2 masom-boninkazo tapa-tavoahangy
- 8 tomaty lehibe,
- simenitra, voanjo, ary voatoto
- 8 sotro akoho
- Lehibe 3 tsy voamaina varimbazaha lavalava na vary varimbazaha
- 1/2 sespoon kosher sira, na manandrana
- 1/8 teaspoon or thimble ravina maina, na manandrana
- Mofo voa mainty, manandrana
- 1/4 kaopy mainty vita amin'ny voatango tsara tarehy
Ahoana no fanaovana azy?
- Alao ny tongolobe; Atsipazo eny an-tendrony izy ary manify kely. Esory tsikelikely ny kodiarana.
- Miempo ny ronono ao amin'ny oveny holandey na tahirin-tsakafo mafana. Ampio ny tongolobe, ny karôta ary ny seleria; Mofomamy mandra-pahamendrehana, fa tsy mena, manatsara matetika.
- Ampio ny voatabia sy ny boaty kely akoho kely eo amin'ny fonosana ary ento amin'ny loto. Ampiheno ny hafanana ary atsipazo mandritra ny 15 minitra.
- Ampiasao ny rambony sy ny vary ny akoho sisa tavela amin'ny ranom-boasary sy ny sira miaraka amin'ny sira, ny tioma ary ny dipoavatra.
- Ampitomboy ny hafanana amin'ny avo lenta ary ento ny lasopy. Ampiheno ny hafanana ary afindrano ny savony. Tohizo eo am-pisakafoanana mandritra ny 20 ka hatramin'ny 30 minitra, na mandra-piovan'ny vary.
- Raha ilaina, dia manapaha kaopy vitsivitsy ary ento an-tsokosoko ho an'ny lasopy maina.
- Hanompo miaraka amin'ny persily.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 75 |
| Total Fat | 4 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 9 mg |
| Sodium | 707 mg |
| gliosida | 7 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 3 g |